Как правильно выбрать Коэнхзим Q10? УбихиноЛ или УбихиноН?
Коэнзим Q10 – витаминоподобное вещество, антиоксидант, который предупреждает возрастные расстройства, развитие онкологических заболеваний, эффективен при кардиологических, неврологических заболеваниях, оказывает ангиопротекторное, противодиабетическое действие. Коэнзим Q10 содержится в каждой клетке человеческого организма. Можно сказать, что у него «ключеваая роль» в процессе клеточного дыхания, а именно в регулировании биоэнергетических реакций в митохондриях.
Расчеты содержания Коэнзима Q10 в продуктах показывают, что даже при сбалансированном питании обеспечить физиологическую потребность человека в этом соединении практически невозможно. Поэтому существует необходимость постоянного восполнения дефицита Коэнзима Q10 в организме, что возможно только при приеме в пищу качественных и эффективных биологически активных добавок.
Теперь нужно разобраться: какая же биодобавка Коэнзима Q10 по-настоящему эффективна?
Коэнзим Q10 существует в трёх редокс формах: полностью окисленной (убихинон), частично восстановленной (семихинон или убисемихинон) и полностью восстановленной (убихинол).
Из этих 3 форм убихинол является наиболее активным.
Это восстановленная форма убихинона, несёт два дополнительных электрона и два протона. Фактически убихинол можно рассматривать как убихинон, который присоединил к себе молекулу водорода.
Но несмотря на схожесть строения молекул убихинона и убихинола, механизм их антиоксидантного действия различен.
Убихинон принимает электрон, нейтрализуя свободные радикалы, убихинол же – отдает, что обеспечивает его более выраженный эффект. Кроме того, так как убихинол содержит две дополнительные гидроксильные группы, это делает его более легко растворимым в воде и обеспечивает более высокие биодоступность и проникающую способность. И, наконец, убихинол более естественен для организма, так как в мембранах клеток и митохондрий Коэнзим Q10 присутствует именно в виде убихинола.
Убихинол намного биоактивней убихинона. Так доза, необходимая для достижения необходимого уровня CoQ10 в крови для убихинола в 8-10 раз меньше, чем для убихинона; убихинол в эффективной концентрации в крови сохраняется в 1,5-3 раза дольше, чем убихинон.
Результаты лабораторных и клинических исследований демонстрируют, что лучшая биодоступность убихинола обеспечивает его более высокую эффективность и экономичность. Например, для получения нужного эффекта при использовании кофермента Q при неврологических (болезни Паркинсона и др.) или при сердечно-сосудистых заболеваниях, его концентрация в крови должна быть не менее 3,5 мкг/мл. Такую концентрацию обеспечивает прием 1200 мг убихинона, а убихинола достаточно всего 150 мг!
В настоящее время отмечено: когда содержание кофермента Q во внутренних органах снижается до 75% от нормы, человек начинает болеть. Мышечная ткань сердца людей старше 60 лет содержит на 40-60% меньше CoQ10, чем миокард молодых людей. Снижение его концентрации в организме может происходить и раньше при различных состояниях — при высоких физических и эмоциональных нагрузках, простудных заболеваниях.
Самая известная сырьевая компания, которая производит лучший коэнзим это Kaneka. До запуска Kaneka Ubiquinol ™ компания провела более десяти лет исследований и тестирований этого новаторского питательного ингредиента. Kaneka Ubiquinol входит в список наиболее мощных липид-растворимых антиоксидантов. FDA принял Kaneka Ubiquinol ™ в качестве нового диетического ингредиента в 2005 году.
XYMOGEN использует в своих продуктах только самые лучшие и эффективные вещества, в том числе и Kaneka Ubiquinol ™ представлен как CoQmax™ Ubiquinol.
Данный препарат принимается по 1 капс. 1-2 раза в день при:
Как коэнзим Q10 влияет на здоровье?
Что такое кофермент Q10? Его ещё называют — коэнзим Q10 или убихинон. Это группа жирорастворимых коферментов, участвующих в энергетических реакциях нашего организма.
Находятся они практически в каждой клетке, но максимальное содержание зафиксировано в сердце и печени, так как именно эти органы задействуют наибольшее количество энергии в ходе своей работы.
Впервые было установлено химическое строение данных ферментов в 1958 году, а с 1965 года препараты с коферментами Q10 начали активно использовать в лечении и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом может возникать дефицит данной группы ферментов, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если в рационе человека достаточно мясных продуктов, то содержание в организме кофермента Q10 будет в норме. После 20 лет синтез коферментов начинает медленно снижаться, а в группу риска с дефицитом коэнзима Q10 попадают люди старше 45 лет.
Стоит отметить, что если в наш организм не попадает необходимого количества таких витаминов «молодости» как: В2, В3, В6, С, фолиевой кислоты и пантотеновой — начинает подавляться синтез кофермента Q10. большая часть из которых животного происхождения: мясо и пищевые добавки, сделанные на основе мясных продуктов.
Если же человек активно тренируется, имеет большие аэробные нагрузки: бег, велоспорт, триатлон и другие, то суточное потребление стоит увеличить от 90 до 120 мг.
Наибольшее содержание коэнзимов приходится на говядину, морскую рыбу, соевое масло. Наименьшее содержание в зеленых овощах и фруктах.
Так в каких случаях лучше применять коферменты Q10?
Как Вы уже поняли, речь пойдет о состояниях, связанных с сердечно-сосудистой системой. По исследованиям 2014 года было доказано, что применение кофермента Q10 эффективно в комплексной терапии:
Сейчас есть множество пищевых добавок с коэнзимом Q10, есть и комплексные, в которые входят вышеупомянутые витамины, есть и с Омега-3.
Среднее потребление добавок, содержащих коэнзим Q10 – 1 капсула 3 раза в день во время приема пищи.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.
Убихинол: для чего нужен организму, как принимать, польза, инструкция по применению
Это ускоряет процессы увядания кожи, появление морщин, приводит к ухудшению работы внутренних органов и мозга. Особо важную роль убихинол играет в подавлении действия свободных радикалов, которые вызывают клеточные сбои и могут повышать риски развития раковых заболеваний. Потребление достаточного количества вещества может стать профилактикой многих заболеваний, от онкологии до болезни Альцгеймера.
Что такое убихинол
Убихинол – это коэнзим Q10 или убихинон, в наиболее биодоступной форме. Именно он содержится в добавках и различных лекарственных препаратах, которые принимаются внутрь. Организм способен синтезировать вещество самостоятельно, но лишь в небольших количествах, для покрытия основных нужд. Более того, после пика между 20 и 30 годами, уровень вещества в организме будет каскадно снижаться. Это повышает необходимость использовать препараты с убихинолом, а также повышать количество содержащих соединение продуктов в рационе. Людям после 35-40 лет рекомендуется пить убихинол на постоянной основе, для подавления действия свободных радикалов, снижения рисков развития раковых заболеваний, омоложения кожи, органов и других тканей.
Убихинол нужен организму для выработки энергии и доставки кислорода. Вещество принимает участие в синтезе АТФ, что делает его важным звеном в создании энергии. Основная польза убихинола в организме сводится к:
Снижению гипоксических повреждений от недостатка кислорода;
Замедлению старения и подавлению негативной активности свободных радикалов;
Повышению толерантности к физическим нагрузкам;
Эффекты от приёма коэнзима Q10
Эффективность препаратов с убихинолом крайне высока в поддержании здоровья и повышении общего качества жизни. Особенно выраженно действие веществ проявляется в среднем и зрелом возрасте. Для людей до 25 лет польза убихинола будет не особо выраженной, хотя добавки все же могут применяться для компенсации недостатков в рационе или при регулярных занятиях спортом.
Основные эффекты от применения добавки:
Поддержание энергетического баланса организма;
Подавление свободных радикалов в организме, снижение рисков раковых заболеваний и других клеточных сбоев;
Повышение умственной и физической работоспособности;
Укрепление иммунитета (особенно на фоне подавления иммунных функций);
Омоложение всех тканей, замедление процессов старения.
Одним из важных эффектов, который до сих пор активно изучается учеными, является противораковое воздействие. Препарат не даёт полной защиты, но мощное антиоксидантное действие существенно снижает количество клеточных сбоев, что понижает риски появления некоторых форм рака. В зрелом возрасте препараты, в состав которых входит убихинол, могут снижать мышечную атрофию, поддерживать тонус кожи и снижать риски развития умственных заболеваний. Также Q10 поддерживает здоровье сердца. Научные исследования доказывают, что компенсация постоянно снижающегося уровня вещества в организме оказывает выраженную поддержку сердечно-сосудистой системы.
Влияние коэнзима на иммунитет
Работа иммунной системы – основная защита организма. Достаточная концентрация убихинола является одним из важных условий для поддержания иммунитета. Потребление вещества в виде добавки оказывает положительное влияние на вилочковую железу, также повышает уровни гранулоцитов и иммуноглобулинов в крови. Все это повышает сопротивление инфекционным заболеваниям и может стать действенным инструментом для защиты от сезонных ОРВИ.
Воздействие убихинола на женский организм
Убихинол нужен женщинам для замедления процессов старения. Одним из основных проявлений старения является увядание кожи, коэнзим способен снижать вред ультрафиолетовых лучей и замедлять этот процесс. Поддержание уровня в организме вещества с помощью питания или добавок снижает окислительные процессы в клетках кожи. Это поддерживает тонус кожных покровов, разглаживает и предотвращает появление морщин. Существуют данные, которые показывают о риске снижения развития рака кожи и меланом при применении кофермента на длительной основе.
Еще одним важнейшим эффектом является нормализация гормонального баланса. Особенно это касается фертильности. Потому приём убихинола важен для женщин, которые планируют беременность. Также вещество поддерживает ткани яичников, снижая окислительные процессы и предотвращая многие заболевания.
Применение Q10 в спорте
Для занимающихся спортом мужчин убихинол может стать способом повысить восстановительные способности. Это касается не только мышечных тканей, но и ЦНС, эндокринной системы. Вещество также снижает воздействие окислительного стресса, потому Q10 может считаться важным инструментом для снижения рисков перетренированности. Регулярное применение вещества позволяет тренироваться чаще и интенсивнее, что напрямую ускоряет прогрессирование.
Еще одним важным свойством убихинола является поддержание энергетического баланса. Несмотря на то, что коэнзим Q10 нельзя считать «энергетиком» в чистом виде, регулярное применение вещества может повышать бодрость и энергию, стимулировать не только физическую, но и умственную активность.
Влияние убихинола на когнитивные функции
Вещество оказывает выраженное влияние на умственную активность и когнитивные функции. Более того, этот эффект ощущается не только в зрелом возрасте, но и у подростков. Соединение влияет на митохондрии, активность которых постепенно снижается с возрастом. Поддержание здоровья митохондрий и снижение окислительных процессов в клетках мозга может стимулировать когнитивные функции, улучшать память, повышать концентрацию и реакцию.
Дефицит Q10 может происходить у разных возрастных категорий, даже у детей, на фоне быстрого роста. Всё это может негативно сказываться на умственной активности. Приём убихинола в терапевтических дозировках способен снижать любые негативные последствия дефицита и повышать когнитивные функции.
Продукты с наибольшим содержанием убихинола
Количество продуктов в рационе, которые содержат коэнзим Q10, могут определять, сколько убихинола нужно принимать из добавок. Согласно статистике диетологов, даже самые богатые на полезные вещества диеты (средиземноморская, японская и другие) способны обеспечить не более, чем 40-45% от нормы кофермента. Это происходит из-за снижения количества микронутриентов в пище и качества продуктов.
Список продуктов, которые содержат наибольшее количество Q10 (в мг на 100 г):
svetlana_shtein
svetlana_shtein Svetlana Shtein
🎁 IHERB ПРОМОКОД НА СКИДКУ — NIH688
Коэнзим Q10: полезные свойства и инструкция по применению. CoQ10, убихинол или убихинон, что лучше?
Прием добавок CoQ10 способствует улучшению здоровья сердца, регуляции уровня сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака, снижает частоту мигреней. Кроме того снижает окислительное повреждение клеток, которое приводит к усталости мышц, преждевременному старению кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
Известно, что наше тело способно синтезировать CoQ10 естественным образом, однако с возрастом его синтез значительно снижается.
Коэнзим Q10, убихинол, убихинон. Что лучше?
Однако есть предположение, что убихинол обладает большей биодоступностью, чем убихинон.
9 полезных свойств CoQ10
Стоит отметить, что CoQ10 имеет множество полезных свойств. Вот 9 основных преимуществ CoQ10 для нашего здоровья.
1. Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность возникает, когда сердце уже не может регулярно сжиматься, расслабляться или прокачивать кровь по организму.
Некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление и снижение уровня Q10 в клетках.
2. CoQ10 может повысить фертильность
Женская фертильность снижается с возрастом из-за снижения количества и качества яйцеклеток в яичниках. Иногда эти процессы начинаются значительно раньше, чем предполагает большинство женщин.
Это тоже может быть связанно с клеточным окислением. Нарушения в окислительно и восстановительных реакциях яйцеклетки неблагоприятно сказываются на способности женщины зачать ребенка.
Точно так же мужская сперма чувствительна к воздействию окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, плохому качеству спермы и мужскому бесплодию.
3. Коэнзим Q10 полезен для кожи
Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить ущерб от внутренних и внешних повреждающих факторов, увеличивая выработку энергии в клетках кожи и способствуя её антиоксидантной защите.
Нанесенный на кожу CoQ10 уменьшает окислительное повреждение, спровоцированное ультрафиолетовыми лучами и даже уменьшает глубину морщин ( 5 ).
Ученые предполагают, что средства, в составе которых содержится CoQ10, могут быть эффективны в качестве профилактики рака кожи.
4. Q10 способен уменьшить головные боли
В 1980-х годах ученые впервые выдвинули гипотезу о связи между мигренью и нарушениями в митохондриях (энергетические станции) клеток мозга, вызванными дефицитом CoQ10.
Более поздние данные подтвердили, что митохондриальная дисфункция стимулирует повышенное усвоение кальция клетками, чрезмерное образование свободных радикалов и снижение антиоксидантной защиты. Все это приводит к снижению энергии в клетках мозга и вызывает мигрень ( 6 ).
5. Q10 может помочь в выполнении физической нагрузке
Окислительный стресс и нарушения функции митохондрий могут снизить мышечную энергию, мешая мышцам эффективно сокращаться и выполнять физические упражнения.
6. Коэнзим Q10 может помочь при диабете
Нарушения митохондриальных функции на фоне окислительного стресса могут вызвать повреждение клеток и привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет.
Было показано, что CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови ( 11 ).
Дополнение к рациону добавок CoQ10 может увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно имеют низкие уровни этого вещества.
Исследование на людях с сахарным диабетом 2 типа и принимающих CoQ10 в течение 12 недель показало значительное снижение уровня сахара и гемоглобина A1C, который отражает среднее содержание сахара в крови за длительный период ( 12 ).
7. Роль Q10 в профилактике рака
Если наше тело не может эффективно бороться с окислительным воздействием, то структура клеток повреждается, что влияет на их функции и может увеличить риск развития рака.
CoQ10 защищает клетки от разрушения, способствуя их правильному делению и функционированию ( 13 ).
8. Добавки Q10 полезны для мозга
Митохондрии являются основными энергетическими станциями клеток всего тела, в том числе и клеток мозга.
К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.
Это может привести к частичной гибели клеток мозга и повлиять на память, интеллект и физические функции. В худшем случае, привести к таки болезням, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
9. CoQ10 может защитить легкие
Увеличение окислительного повреждения в легких и сниженная антиоксидантная защита, включая низкий уровень CoQ10 в организме, могут привести к таким заболеваниям как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) ( 16 ).
Коэнзим Q 10: инструкция по применению
Коэнзим Q10 обычно принимают раз в день во время еды. Коэнзим Q10 является жирорастворимым, поэтому его желательно употреблять с жирной пищей или, например, с лецитином.
Более высокие дозы (свыше 600 мг) препарата Q10 ненамного эффективнее низких доз.
Побочные эффекты и противопоказания
CoQ10 является хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может помочь широкому кругу людей, желающих улучшить здоровье.
Стоит воздержаться от приема коэнзима Q10 следует людям, принимающим «Варфарин» и другие препараты угнетающие свертываемость крови.
Купить коэнзим Q10 (убихинол) на iherb
В одной капсуле содержится:
В одной капсуле содержится:
Купить коэнзим Q10 (убихинон) на iherb
В одной капсуле содержится:
На добавки этого производителя действует дополнительная скидка 10% по коду NIH688. Код вводится в корзине.
В одной капсуле содержится:
В одной капсуле содержится:
Исследования
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
3) /www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23912751
4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28066832
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10416055
6) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
7) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17355497
8) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27670440
9) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18272335
10) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910/
11) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24586567
12) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26413493
13) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22126471
14) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18560133
15) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374491
16) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16289557
17) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16873952
Сохраняйте себе в социальных сетях и делайте репосты. Спасибо!
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (убихинон) — витаминоподобное вещество, которое есть в каждой клетке нашего тела, его предназначение — регуляция энергетического обмена. Q10 даже получил «прозвище»: «свеча зажигания клеток». Само же название «убихинон» происходит из латинского языка, переводится как «вездесущий».
С возрастом, начиная с 20-ти лет, синтез убихинона в организме снижается. К 35 годам уже может проявиться недостаток коэнзима. К 77 годам содержание Q10 падает до 57% от начального уровня.
Синтез Q10 проходит минимум в 10 шагов и требует достаточного количества многих витаминов и микроэлементов в организме.
Коэнзим Q10 обладает следующими полезными свойствами:
Особенно велико значение коэнзима Q10 для сердечной мышцы, которая постоянно нуждается в энергии. Именно здесь концентрация убихинона изначально особенно высока. Коэнзим играет незаменимую роль в выработке энергии в клетках миокарда. При дефиците Q10 в клетке замедляются процессы жизнедеятельности, она быстрее стареет и умирает. Достаточное количество коэнзима в клетках сердца — необходимое условие его здоровья и долголетия.
Высоко содержание коэнзима Q10 также в печени, мозге и деснах молодого организма.
Получить коэнзим можно из термически обработанной животной и растительной пищи, однако для коррекции процессов обмена этого количества будет недостаточно.
Пищевые источники Q10:
Коэнзим Q10 полезно употреблять в качестве БАД людям с высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками, а также пожилым. Он помогает сохранить не только здоровье, но и красоту, борясь с дряблостью кожи и образованием морщин. Дополнительный прием убихинона также рекомендован тем, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина, так как они в результате своего действия понижают и уровень коэнзима.
Суточная норма потребления коэнзима: 90-200 мг в день.
