когда мне хочется рыдать упасть на пол

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник

Когда мне хочется рыдать упасть на пол

– Как твоё драгоценное здоровье, Васильна? Как самочувствие.
– Не хочу сказать, что старею, но, все те звуки, что я раньше издавала при сексе, теперь я издаю, просто вставая с дивана.
. ㋡

Похожие цитаты

Хочу, чтобы в старости у меня была подруга, которой можно было позвонить и старческим дрожащим голосом воодушевленно заорать: Ну чё, старая коза, когда пойдём пенсию тратить?!

Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
— А потом?
— А потом начну раскачиваться

Когда я стану старенькой бабулей, Куплю себе с коляской мотоцикл, И в шкаф убрав свои кастрюли, С подругами отправлюсь я тусить! На волосы начёс прикольный сделаю, Татуировку крыльев на плечах, Глаза подведены чёрными стрелками, И пусть мы клячи, но на каблуках! Я соберусь ограбить банк, наверное, И улечу с подругами на юг, На пляже побалуюсь коктейлями, Я не боюсь — бабуле много не дадут! Напьюсь и позвоню всем своим дедушкам, И до инфаркта даже пару доведу, Стриптиз устрою для всего подъезда, Пускай соседи скорую зовут! А может налысо я стрижку сделаю, До блеска лысинку себе натру, Чего уже не быть мне смелою? Ведь всё равно когда-нибудь умру! А буду помирать, так от веселья, И будет мне, что внукам рассказать — Носки я не вязала от безделья, А отжигала, что ни в сказке описать. )))

Источник

Психолог объяснила, почему хочется плакать без причины

«Почему хочется плакать без причины» — по этому запросу поисковик выводит сотни страниц разных форумов и ресурсов, где люди ищут объяснение своему состоянию. Семейный психотерапевт, детский психолог Наталья Наумова в комментарии ФАН ответила на этот вопрос и объяснила, что заставляет нас расплакаться без объективных на то предпосылок.

По словам специалиста, на самом деле слез без причины не бывает — она обязательно есть, просто человек не всегда это осознает. Корень этого состояния может находиться в подсознании и, что называется, расти из детства.

«Причина всегда есть. Если человек хочет плакать, значит, у него есть проблема, которую он не осознает. И часто это проблемы, которые действуют на подсознательном уровне. Когда-то в детстве произошло некое событие, и ребенок сделал какой-то вывод», — объяснила Наталья Наумова.

С точки зрения взрослого это событие может казаться пустяковым. Например, отказ купить желаемую шоколадку. Но в восприятии ребенка ситуация выглядит иначе.

«Ребенок попросил купить ему маленькую шоколадку, а мама сказала: «Я тебе большую купила, ешь ее». Вроде бы, ситуация кажется взрослому нестрашной и нетравматичной, но ребенок мог сделать такой вывод: «Мне не купили шоколадку, которую я хотел, значит, меня не любят». И когда в следующий раз человек получит не то, что хочет, тогда он впадет в состояние уныния. У каждого есть такой пунктик и событие», — объяснила Наталья Наумова.

В некоторых ситуациях — уже во взрослой жизни — человек может испытать те самые негативные чувства из детства, вызванные условно «не купленной шоколадкой», пояснила специалист.

«Человек может почувствовать негативные чувства из детства, чтобы цикл вновь повторился, — в надежде, что он закроется и решится проблема. Но так как человек не осознает, в чем истинная причина, все это происходит неосознанно. Возникает плаксивость, а потом каким-то образом все раз — и налаживается. Человек выходит из этого состояния и опять начинает жить: как правило, когда у него появляются важные дела, интересные занятия и приятные собеседники», — добавила Наталья Наумова.

Риски впасть в хандру могут усилить сопутствующие факторы: например смена погоды и сезонов или болезнь.

«Болезнь, пандемия, риски заражения… Плюс становится холоднее, продолжительность дня уменьшается, — все это тоже воздействует на нервную систему, и, соответственно, есть повод впасть в уныние», — объяснила психотерапевт.

А если говорить о хандре, которую называют осенней, то здесь специалист советует проанализировать свое отношение к этому сезону года и понять, что все приятное в жизни не заканчивается вместе с летом.

«В детстве сложилась установка ждать лета — лета как чуда. Осень обычно связана с тем, что заканчиваются отпуска и приходится возвращаться к повседневным делам. У людей иногда возникает ощущение, что все самое лучшее позади, и впереди — трудности, сложности и все какое-то безрадостное. Но, если человек увидит, что у него в течение всего года бывают радостные события, а не только летом, и немного поразмышляет на эту тему, — поймет, что это заблуждение. Большое значение имеет наш настрой», — подытожила Наталья Наумова.

Напомним, ранее врач-психиатр Евгений Фомин заявил, что депрессия стала «болезнью столетия». Специалист перечислил ее симптомы и отметил, что подобное состояние снижает трудоспособность человека и его эффективность на работе.

Источник

Как правильно отдыхать, когда хочется только плакать и убивать

Выясните, какой тип перезагрузки вам сейчас нужен

Съез­ди­ли в от­пуск, но все еще чув­ству­е­те уста­лость? Про­чи­тай­те наш ма­те­ри­ал про семь ти­пов от­ды­ха, и боль­ше вы не со­вер­ши­те ти­пич­ных оши­бок тру­до­го­ли­ка. Док­тор Сон­дра Дал­тон-Смит в сво­ей кни­ге «Свя­щен­ный от­дых: как об­но­вить свою жизнь, вер­нуть себе энер­гию и здра­вый смысл» объ­яс­ня­ет, как най­ти для себя иде­аль­ный тип от­ды­ха.

С точ­ки зре­ния за­ко­на и кор­по­ра­тив­ной эти­ки наше пра­во на за­слу­жен­ный от­дых се­го­дня как ни­ко­гда бе­реж­но охра­ня­ет­ся. Все по­пу­ляр­нее ста­но­вит­ся со­кра­щен­ная ра­бо­чая неде­ля и гиб­кий гра­фик, а во Фран­ции, к при­ме­ру, с 2015 года дей­ству­ет за­кон об огра­ни­че­нии тру­да в нера­бо­чее вре­мя, рас­про­стра­ня­ю­щий­ся даже на по­чту и мес­сен­дже­ры. И все же, ка­жет­ся, что несмот­ря на уве­ли­че­ние сво­бод­но­го вре­ме­ни, мы не все­гда спо­соб­ны по­за­бо­тить­ся о себе.

Мы по­сто­ян­но чув­ству­ем себя устав­ши­ми, по­то­му что не за­ду­мы­ва­ем­ся, что кон­крет­но нам сей­час нуж­но для вос­ста­нов­ле­ния ре­сур­сов. «Для мно­гих из нас от­дых — это ко­гда ты ни­че­го не де­ла­ешь, » — го­во­рит док­тор Дал­тон-Смит.

Что­бы по­нять, что имен­но при­ве­дет к рас­слаб­ле­нию, сле­ду­ет об­ра­тить вни­ма­ние на зна­ки, ко­то­рые по­да­ет тело. Если вам слож­но скон­цен­три­ро­вать­ся — зна­чит, необ­хо­ди­ма ин­тел­лек­ту­аль­ная пе­ре­за­груз­ка. Если вы без по­во­да вор­чи­те на сво­е­го парт­не­ра — вам тре­бу­ет­ся эмо­ци­о­наль­ный от­дых. Если вы под­пры­ги­ва­е­те на ме­сте и пря­че­тесь под оде­я­ло при зву­ках фей­ер­вер­ка — вам не обой­тись без сен­сор­но­го пе­ре­ры­ва.

В сво­ей кни­ге Сон­дра Дал­тон-Смит де­лит­ся со­ве­та­ми о том, как при­слу­ши­вать­ся к себе и гра­мот­но пла­ни­ро­вать от­дых. Ниже мы пе­ре­чис­ля­ем неко­то­рые из них.

Если вы с тру­дом вста­е­те с кро­ва­ти

При­зна­ки фи­зи­че­ской уста­ло­сти ни с чем не спу­тать: вы с тру­дом пе­ре­дви­га­е­те ноги, не го­то­вы взять в руки чай­ник, пол­ный воды, а гла­за сли­па­ют­ся сами со­бой. Са­мый вер­ный спо­соб прий­ти в фор­му в этом слу­чае — ста­би­ли­зи­ро­вать свой сон. Кста­ти, днев­ной сон бод­рит не хуже ко­фе­и­на: Сара Мед­ник и ее кол­ле­ги в рам­ках сво­е­го ис­сле­до­ва­ния вы­яс­ни­ли, что power nap по­мо­га­ет за­кре­пить эф­фек­ты ноч­но­го от­ды­ха и, в це­лом, по­вы­ша­ет ваш уро­вень кон­цен­тра­ции.

В те­че­ние дня так­же важ­но об­ра­щать вни­ма­ние на ды­ха­ние — де­лай­те глу­бо­кие вдо­хи. Хо­ро­шо было бы и ре­гу­ляр­но уде­лять ми­нут два­дцать за­ня­тию йо­гой. Че­рез неко­то­рое вре­мя вы ощу­ти­те, как к вам воз­вра­ща­ет­ся жиз­нен­ная энер­гия.

Если вы за­вис­ли

Если вы де­сять ми­нут чи­та­е­те одну стра­ни­цу, а пе­ре­чи­тав толь­ко что на­пи­сан­ное пись­мо, сами не смог­ли по­нять его суть, то вам ну­жен ин­тел­лек­ту­аль­ный де­токс. Это зна­чит, что сто­ит на­учить­ся во­вре­мя де­лать пе­ре­ры­вы и де­ле­ги­ро­вать часть сво­их за­дач кол­ле­гам.

Мно­гим из нас ка­жет­ся, что чем доль­ше мы си­дим над ра­бо­той, тем мы про­дук­тив­нее, но на­у­ка до­ка­зы­ва­ет об­рат­ное. По дан­ным гол­ланд­ских уче­ных, те, кто ра­бо­та­ет, не от­ры­ва­ясь, чаще стра­да­ют от вы­го­ра­ния, быст­рее те­ря­ют мо­ти­ва­цию и реже пред­ла­га­ют ори­ги­наль­ные идеи.

Как вер­но от­ме­чал Эр­нест Хе­мин­гу­эй, луч­ший мо­мент сде­лать па­у­зу — это ко­гда вы точ­но зна­е­те свой сле­ду­ю­щий шаг.

Что­бы рас­сла­бить­ся, вы­клю­чи­те на 15-20 ми­нут свой ком­пью­тер и те­ле­фон. По­про­буй­те ме­ди­та­цию или по­слу­шай­те успо­ка­и­ва­ю­щую му­зы­ку.

Если вы хо­ти­те уби­вать лю­дей

Ра­бот­ни­ки кре­а­тив­ных ин­ду­стрий и со­ци­аль­ные слу­жа­щие ока­зы­ва­ют­ся в первую оче­редь под­вер­же­ны стрес­су, свя­зан­но­му с об­ще­ни­ем за­ча­стую с аб­со­лют­но незна­ко­мы­ми людь­ми.

Каж­до­му из нас необ­хо­ди­мо вре­мя на­едине с со­бой. Не си­дит­ся на ме­сте? Схо­ди­те на про­гул­ку: как по­ка­зал ней­ро­био­лог Шейн О’­Ма­ра, ходь­ба улуч­ша­ет ко­гни­тив­ные функ­ции моз­га, на­стро­е­ние, па­мять, спо­соб­ность к ре­ше­нию про­блем, и к тому же при­но­сят об­лег­че­ние тем, кто стра­да­ет от де­прес­сии и тре­вож­но­сти.

Если вы ско­рее экс­тра­верт и чув­ству­е­те по­треб­ность по­де­лить­ся сво­и­ми мыс­ля­ми и ча­я­ни­я­ми с еди­но­мыш­лен­ни­ком, при­гла­си­те на про­гул­ку близ­ко­го дру­га, ко­то­рый хо­ро­шо вас зна­ет и го­тов эмо­ци­о­наль­но под­дер­жать.

Если ваш кре­а­тив­ный по­то­лок упал на пол

По­сле брейн­стор­мин­га на ра­бо­те вы при­ду­мы­ва­е­те план иде­аль­ной ве­че­рин­ки для дру­зей и де­ла­е­те за ре­бен­ка до­маш­нее за­да­ние по ри­сун­ку? По­хо­же, вам не по­ме­ша­ет твор­че­ский пе­ре­рыв. Поз­воль­те себе ино­гда по­быть про­сто зри­те­лем, а не ор­га­ни­за­то­ром. При­ду­май­те себе хоб­би, ко­то­рое поз­во­лит вам от­влечь­ся от по­сто­ян­ных за­бот о дру­гих. На­при­мер, освой­те вя­за­ние или за­пи­ши­тесь на кур­сы кал­ли­гра­фии.

Тех, кто ни­как не мо­жет от­влечь­ся от мыс­ли о том, что вы что-то упус­ка­е­те, мо­жет вдох­но­вить пуб­лич­ная речь ди­зай­не­ра и ил­лю­стра­то­ра Сте­фа­на Зег­май­сте­ра о поль­зе сво­бод­но­го вре­ме­ни для кре­а­тив­но­го про­цес­са. Зег­май­стер де­лит­ся лич­ным опы­том: устав от ру­ти­ны, он от­пра­вил­ся на Бали. Но­вые усло­вия жиз­ни, в ко­то­рых нуж­но было при­ду­мы­вать спо­со­бы, как от­го­нять бро­дя­чих со­бак или из­бав­лять­ся от на­зой­ли­вых мос­ки­тов, вдох­но­ви­ла ди­зай­не­ра на но­вые твор­че­ские идеи.

Если все вре­мя хо­чет­ся пла­кать

Что­бы не взры­вать­ся по пу­стя­кам и не пла­кать на пле­че у незна­ком­ца, вы­де­ли­те вре­мя на эмо­ци­о­наль­ную раз­груз­ку.

Из­ба­вить­ся от стрес­са и вы­плес­нуть на­ко­пив­ши­е­ся эмо­ции по­мо­жет фи­зи­че­ская на­груз­ка. За­пи­ши­тесь на аэро­би­ку или нач­ни­те свое утро с про­беж­ки. Ре­гу­ляр­ные упраж­не­ния по­мо­гут рас­сла­бить­ся, по­то­му что во вре­мя за­ня­тий спор­том сни­жа­ет­ся вы­ра­бот­ка гор­мо­нов стрес­са — кор­ти­зо­ла и ад­ре­на­ли­на.

Еще одна хо­ро­шая идея — прой­ти курс мас­са­жа.

Если же вы слиш­ком дол­го дер­жа­ли свои эмо­ции в себе, воз­мож­но, вам по­тре­бу­ет­ся кон­суль­та­ция пси­хо­ло­га.

Если ка­жет­ся, что вы ник­чем­ны

Чув­ство по­те­рян­но­сти, оди­но­че­ство, со­мне­ния в себе и сво­ем вы­бо­ре сви­де­тель­ству­ют о том, что вам пора по­за­бо­тить­ся о соб­ствен­ной ду­шев­ной гар­мо­нии. Необя­за­тель­но мчать­ся в цер­ковь, для на­ча­ла по­про­буй­те опре­де­лить при­чи­ну ва­шей внут­рен­ней неуве­рен­но­сти: ка­са­ет­ся ли она ва­шей ка­рье­ры, лич­ной жиз­ни или пер­со­наль­ных до­сти­же­ний? По­про­буй­те по­де­лить­ся сво­и­ми тре­во­га­ми с кем-то из близ­ких.

Если дело в ра­бо­те, по­ду­май­те о прак­ти­ке мен­тор­ства — есть ве­ро­ят­ность, что под­сказ­ки бо­лее опыт­но­го кол­ле­ги по­мо­гут вам вновь об­ре­сти уве­рен­ность в сво­их си­лах.

Ощу­ща­е­те себя бес­по­лез­ным? За­пи­ши­тесь во­лон­те­ром в одну из мест­ных бла­го­тво­ри­тель­ных ор­га­ни­за­ций, лиш­ние руки в со­ци­аль­ных про­грам­мах ни­ко­гда не бы­ва­ют лиш­ни­ми.

Очи­стить го­ло­ву от лиш­них мыс­лей и на­учить­ся со­зер­ца­тель­но­сти по­мо­жет осо­знан­ность (майнд­фул­нес).

Если вы пря­че­тесь от све­та мо­ни­то­ров под ка­пю­шо­ном

Дал­тон-Смит по­ла­га­ет, что из-за по­все­мест­но­го при­сут­ствия мо­ни­то­ров, сен­сор­ная уста­лость ста­но­вит­ся из наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ных му­чи­те­лей офис­ных со­труд­ни­ков. Врач пе­ре­чис­ля­ет симп­то­мы, ко­то­рые она на­блю­да­ет чаще все­го: веч­но крас­ные гла­за, на­пря­жен­ная шея и се­мей­ные неуря­ди­цы, ко­то­рые впо­след­ствии мо­гут при­ве­сти к раз­во­ду. «Ком­пью­тер раз­ру­ша­ет чув­ство бли­зо­сти», — пи­шет Дал­тон-Смит. Се­го­дня нам про­ще ком­му­ни­ци­ро­вать с ком­пью­те­ром, чем ре­шать меж­лич­ност­ные кон­флик­ты. Те­ра­певт со­ве­ту­ет по­ча­ще от­ды­хать от он­лайн-ак­тив­но­сти и не пре­не­бре­гать лич­ным об­ще­ни­ем.

По­да­рить себе при­ят­ный и раз­но­об­раз­ный так­тиль­ный опыт мож­но бла­го­да­ря та­ким хоб­би как леп­ка из гли­ны или пла­сти­ли­на, со­став­ле­ние бу­ке­тов или при­го­тов­ле­ние еды.

Источник

Мотивирующие стихи, стихи для поднятия духа, позитивные стихи

Разделы категории «Стихи»

Голосовые поздравления

Стихи: Без тебя я как лютик в пустыне!Любовь и дружба Признания в любви Забавные признания День святого Валентина День святого Валентина В стихах Шуточные поздравления

Готов тебя восславить я в стихахЛюбовь и дружба Забавные признания День святого Валентина День святого Валентина В стихах Шуточные поздравления

Я честно помню о диете,
Когда сижу я в интернете,
Когда иду я на работу
И даже утром по субботам.
Я помню, что, когда и как,
Как воду нужно натощак,
Как не мешать белки и сахар,
Как избежать фигуры страха.
Я правда, помню о диете,
Когда смотрю в глаза котлете,
Когда жую я макароны
И покупаю я батоны.
Но просто этот понедельник,
Все не приходит, эх, бездельник.
Все не дает мотив мне нужный…
Какой же парень он бездушный…

Как часто в жизни нас берутся осуждать,
Как часто попусту нам лезут в душу
Как редко будут бескорыстно помогать,
Как редко нас и в правду будут слышать.

Как часто нам захочется упасть,
Самим упасть! И не сопротивляться
И может даже вовсе не дышать.
А может встать.. и снова попытаться?!

Как часто жизнь нас не стесняясь бьет в лицо,
Как часто люди невзначай ударят в спину.
Ты главное не бойся ничего!
И добрым будь! Хотя б на половину.

И в жизни встретишь разных ты людей!
И разные они с тобой сыграют роли.
Ты только верить не переставай! Не смей!
Ведь на войне готовятся к победе. А не к боли!

В жизни всякое бывает:
Плохо или хорошо,
Только я не унываю,
Было плохо, и прошло.

Надо жить на позитиве,
И на все проблемы класть,
В жизни надо быть активней,
Жизни радоваться всласть.

Каждый сам себе находит
Радость в жизни. Кто любовь,
Кто по модным клубам ходит,
Кто — в коллекции цветов.

В жизни море позитива,
Только лишь свое найди,
И держи по ветру гриву,
Замечательно живи.

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя, наперекор Вселенной,
И маловерным отпусти их грех;

Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
Не забывая, что их голос лжив;

Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена, и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.

Умей поставить, в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том;

Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и с друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;

Я знаю ты хочешь добиться чего-то,
С мечтой засыпаешь и рано встаёшь.
Ты ждёшь пока жизнь поднесет тебе что-то,
Но жизни науку ты поздно поймёшь.

Имеешь ты сотни преград на пути
И цель твоя так далека по словам,
Но я помогу тебе выход найти,
Преграды себе воздвигаешь ты сам.

Сегодня поход твой начнется за славой,
Сегодня откроешь ты силу в себе.
С тобой поделюсь я великою тайной,
Вся сила хранится в твоей голове.

Нет силы мощнее чем мысли твои,
Они твоей жизни рисуют картину.
Позволь я добавлю в рисунок штрихи,
Слова пусть мои отведут на вершину.

Ты образ обязан мышления менять,
Зажги в себе волю, харизму, упорство.
Слова пусть сумеют ядром твоим стать:
Всё в мире возможно, не жди лишь удобства.

Опору тебе я построил для старта,
Начнется твой путь, к достижению мечты,
Стих этот, отныне, твоей жизни карта
Ты впредь несгибаем, ты к цели иди.

А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку…
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку…
И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.
И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной…
Ты удивишься — мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересной.

Давайте с утра улыбаться и ждать перемен,
И верить, что радужный мир улыбнётся взамен.
Давайте забудем про боль и обиды сейчас,
Чтоб прошлое в будущем больше не мучило нас…

Давайте забудем усталость, ошибки и страх…
Поверим, что счастье и радость лишь в наших руках…
И смело пойдём, без оглядки, за счастьем вперёд.
Ушли неудачи… Теперь бесконечно везёт…

Давайте поверим, что наша семья – идеал,
Что Бог нам не зря половинку с небес указал…
Улыбки детишек – тому подтвержденье для нас…
Давайте поверим не завтра, а здесь и сейчас…

Давайте научимся каждое утро ценить,
За то, что мы можем надеяться, верить, и жить,
За то, что целует спросонок ребёнок, любя…
За то, что живём для других, не жалея себя…

Давайте с утра улыбаться и верить в людей…
И не сомневаться в успешности новых идей…
Давайте лепить нашу жизнь из любви и добра…
Поверьте в себя, ведь со счастьем столкнуться ПОРА.

Источник