Зачем нужна компрессионная одежда для бега
Быть бегуном сегодня — та ещё задачка. На мой взгляд, бег сильно недооценен и считается самым простым видом активности. А ведь можно нанести урон здоровью. Подвернуть ногу на пробежке — вроде бы уважительная причина, перед друзьями не стыдно, а вот простудиться из-за того, что пробежал в простой хлопковой футболке под курткой — это уже совсем другая история. Хорошо, что есть огромный выбор специализированной экипировки для бега — спортивная одежда, обувь и головные уборы.
Красивые спортивные костюмы — не просто дань моде или эстетике. Они реально способны помочь в достижении хороших результатов, даже если вы просто бегаете по вечерам «для здоровья». Недавно мы говорили о важности беговых кроссовок, а сегодня поговорим об одежде.
Требования к одежде для бега
1. Размер. Негласное правило — любая одежда, тем более, спортивная, должна быть вам как раз. Беговая одежда обычно облегает тело для лучшей обтекаемости и общего комфорта, а компрессионную одежду и вовсе называют «второй кожей». Бегать в объемных кофтах и штанах неудобно, одежда болтается и мешает, особенно если в карманах при пробежке лежат ключи и телефоны. Сегодня дизайн одежды учитывает и эти факторы, в куртках и брюках есть удобные карманы для мелочей, которые не мешают при беге.
2. Легкость. Громоздкая экипировка усложняет передвижение, к тому же, это лишняя нагрузка на ваши колени и лодыжки! Современные спортивные вещи производятся из легких и тонких материалов.
3. Терморегуляция. В качественной спортивной одежде сохраняется комфортная температура тела и отводится лишняя влага. Вспомните, как неприятно заниматься спортом в простой хлопковой футболке — впитав пот, она становится холодной и неприятной к телу. Поэтому современные ткани разработаны специально для быстрой терморегуляции.
4. Сезонность. Бегать зимой и летом в одной и той же кофте не получится.
5. Светоотражатели. Лучше, если они будут. Не зависимо от того, в какое время суток вы будете бегать. Чаще всего люди бегают в наушниках, поэтому не лишним будет озаботиться о собственной безопасности.
Базу гардероба бегуна XXI века составляет компрессионные трико или шорты, а также компрессионные рашгарды, футболки и топы. На прохладный период стоит приобрести кофту или куртку для бега.
Зачем нужна компрессионная одежда для бега?
Она прекрасно стимулируют кровообращение во время тренировки, тем самым держа мышцы в тонусе. Кроме того, снижается риск излишнего растяжения и травм мышц. Во время разминки компрессия помогает быстрее согреть мышцы, а при беге снижает усталость и повышает выносливость. Польза компрессионной одежды для бега многократно доказана в рамках различных соревнований, вплоть до марафонов и Олимпийских игр.
Компрессия в спортивной одежде действует так: создание давления на сосуды улучшает работу клапанов вен и мышечной помпы. В результате венозная кровь быстрее возвращается к сердцу. Таким образом, не возникает проблем с движением крови, дыхание ровное и размеренное, общий тонус остается высоким.
Отдельного внимания заслуживают компрессионные гетры. Для бегуна особенно важно следить за состоянием икроножной мышцы. Не стоит думать, что компрессионная одежда и, тем более, гетры, просто сжимают тело. На самом деле, это серьезная инженерная конструкция. «Правильные» компрессионные гетры или чулки не просто сжимают ногу, а создают распределенное давление на сосуды и мышечные ткани, исходя из особенностей беговой нагрузки. Они также рекомендованы людям с начальной стадией варикоза.
О компрессионной одежде говорят — «вторая кожа». При беге они почти незаметна, вес её минимален, и она совсем не мешает.
Мнения бегунов
Марафонец Андрей Котенович
регулярно бегает с 2000 года
«У меня достаточно много компрессионной формы, она оказывает поддерживающее воздействие на мышцы организма, снижает вероятность травм (но это не освобождает спортсмена от хорошей разминки перед тренировкой и соревнованиями!), помогает мышцам не так остывать при занятиях в более прохладную погоду. Особенно на длинные дистанции — полумарафон или марафон — рекомендую надевать компрессионные гетры, они снижают вероятность сведения икроножных мышц — проверено!».
Марафонец Станислав Оленев
бегать начал в 2004 году
«Из личного опыта скажу, что компрессионные тайтсы и гетры 2XU, в которых я обычно бегаю длинные тренировки (от 25 км и больше) и в которых выходил на старты всех шести своих марафонов, помогают отодвигать подальше момент, когда в мышцах ног появляется чувство усталости. Я даже специально как-то раз бегал одинаковые по сложности и скорости 30-километровые кроссы в длинных компрессионных тайтсах и в обычных шортах с короткими носками. Эффект был такой, что восстановление после кросса в компрессии происходило быстрее, организм как будто легче „переваривал“ эту нагрузку. А компрессионные гетры любителям, по-моему, вполне можно надевать и на более короткие дистанции — от 5 км и до полумарафона».
Одежда «must have» для бегуна в весенне-летний период
1. Пара легких футболок или топов;
2. Компрессионное трико (самые технологичные — серия MSC от 2XU);
3. Компрессионные шорты (лучше выбрать модель «2 в 1»);
4. Компрессионные гетры для бега;
5. Куртка для бега.
Комплекты для женщин / 2xu-russia.ru
При выборе рекомендуем вам обратить внимание на компрессионную одежду марки 2XU (Австралия). Она полюбилась спортсменам во всем мире за счет заметного повышения физических возможностей организма во время тренировок. Создатели даже аббревиатуру выбрали говорящую — в переводе с английского 2XU означает «в два раза сильнее». Производитель уверенно заявляет, что его одежда «имеет самый высокий показатель компрессии и лучший баланс растяжения и сжатия ткани».
Преимущества их высокотехнологичных тканей официально подтверждены исследованиями ведущих институтов Австралии и США, а также многими профессиональными спортсменами. Среди амбассадоров бренда — триатлеты Марина Вилямовская, Эрин Деншем и Теренцо Боззоне; российская фигуристка Виктория Синицина, завоевавшая в 2019 году серебряную медаль в парных танцах на льду на чемпионате мира, а также четырехкратная олимпийская чемпионка по биатлону Дарья Домрачева.
Комплекты для мужчин / 2xu-russia.ru
Как понять, что одежда выбрана по погоде?
Если в начале пробежки вам прохладно, а в процессе вы согрелись, но вам не сильно жарко, значит, вы подобрали одежду правильно!
Для чего нужны компрессионные шорты?
Среди многообразия спортивной одежды компрессионная экипировка занимает особое место, а в последнее время наибольшую популярность приобретают именно компрессионные шорты. Однако у многих людей (не обязательно спортсменов, ведь концептуально такая одежда может использоваться не только в рамках занятий спортом) часто возникает непонимание относительно компрессионных шорт – зачем нужны и какова сфера их применения?
В действительности, компрессионные шорты представляют собой удобную и функциональную одежду из прочного облегающего полиэстера или аналогичного материала. Такая экипировка обладает рядом особенностей, которые отличают ее от обычной одежды:
Вот, для чего нужны компрессионные штаны. Но не заблуждайтесь, такая одежда никак не влияет на тренировочный процесс, она не помогает мускулам, а эффект жиросжигания (за счет термического воздействия) адекватен лишь в сочетании с интенсивными кардио-нагрузками и продуманной тренировочной программой.
Тем не менее, это действительно красивая, удобная и функциональная спортивная одежда, которая, кроме прочего, обладает приемлемой стоимостью. И даже если речь идет об именитых брендах, Вы можете не сомневаться, что покупка компрессионных шорт едва ли ударит по Вашему бюджету. Главное – выбрать хороший интернет-магазин, и в качестве примера можно предложить данный каталог https://tut-boxing.ru/odezhda-dlja-edinoborstv/sportivnie-shorti/kompressionnie-shorti/. Здесь Вы сможете найти самые популярные и востребованные модели компрессионных шорт от Fixgear, Bad Boy, Hayabusa, Venum и Tatami.
Несколько простых советов для правильного выбора компрессионных шорт
Во-первых, определитесь – для чего вам нужны компрессионные шорты. Если для занятий фитнесом или пробежек, то большинство актуальных моделей – к Вашим услугам. Если же речь идет о занятиях единоборствами, то стоит обратить внимание на варианты с защитой паха (обычно такие модели снабжены специальным кармашком для «ракушки»).
Второй критерий – это размер. Очень важно, чтобы шорты плотно облегали фигуру, но в тоже время нельзя допустить излишнего стягивая, ведь это принесет дискомфорт (кроме того, возможно пережатие сосудов и ухудшение локального кровообращения). После того, как Вы определитесь с типом и размером шорт, обратите внимание на эстетический аспект. Почти все компрессионные шорты имеют яркий, броский рисунок, который привлекает внимание окружающих. Так что это немаловажный момент, ведь на вас точно будут смотреть.
Многие задаются вопросом, как носить компрессионные шорты – как обычные шорты или под другую верхнюю одежду? На самом деле, тут стоит учитывать лишь один аспект. Надевая компрессионные шорты под другую одежду, Вы усилите термический эффект (и, как следствие, липолиз), однако пот не будет испаряться, что принесет дискомфорт и характерный запах. Компрессионные шорты, «не спрятанные» под другой одеждой, в полной мере выполняют целевые функции и выглядят эффектно. Так что объективно предпочтительным является второй вариант.
🩳Лучшие компрессионные шорты на 2021 год
Помимо обычной, лучшие производители наполняют рынок специализированной одеждой, в перечень которой входят и шорты. Компрессионные шорты отличаются функционалом, характеристиками, размерами, конструктивными особенностями. Изделия не только улучшают кровообращение, но и защищают суставы и мышцы от травмирования. Плотно прилегают к телу, но не вызывают дискомфорт. Производятся из «дышащего» материала. Бывают мужские, женские и детские, для восстановления после операций и в период беременности.
Зачем нужны компрессионные шорты
Изделия пользуются повышенным спросом у спортсменов, женщин, которые поставили перед собой цель быть стройными, а также людей, которые травмировались в области таза и бедер. Рассмотрим каждый случай более подробно:
Польза компрессионного белья
Изделия пользуются повышенным спросом во всем мире благодаря особенностям и массе преимуществ. К несомненным достоинствам стоит отнести:
Из вышесказанного следует, что компрессионная продукция – незаменимая вещь для любого человека, ведущего активный образ жизни и следящего за состоянием своего здоровья и красотой фигуры. Что касается шорт, то они не вызывают при носке дискомфорта благодаря использованию для пошива гипоаллергенного материала. Кожа не покрывается опрелостями или сыпью.
Какие бывают виды продукции
Разнообразие выпускаемых популярных моделей компрессионных шорт впечатляет. Они отличаются материалом изготовления, пошивом, средней ценой, назначением. Выделяются такие направления использования товара:
Ошибки при выборе продукции допускать нельзя. Стоит отметить, что спецэкипировка разрабатывается с учетом назначения. Исходя из разновидностей, шорты оснащаются защитными вставками. К тому же применяется определенный пошив, гарантирующий комфортную эксплуатацию гардероба. Изделия для похудения оснащаются внутренним массажным слоем для лимфодренажа. Лечебная компрессия имеет различные степени. Это позволяет удерживать суставы и мышцы в нужном положении, способствуя скорейшему выздоровлению.
Материал изготовления
Обзор отзывов показывает, что каждый изготовитель продукции использует определенный материал для пошива компрессионной одежды. Состав тканей имеет прямую зависимость от назначения спецодежды. Туда входят сразу два компонента:
Для усиления термоэффекта используются такие полотна:
Расцветка продукции самая разнообразная. В продаже можно встретить традиционные серые, черные, красные, синие изделия, однотонные или двухцветные. Производители могут оснащать свои детища яркими вставками салатового или лимонного оттенка. Состав материала таков, что даже при регулярной стирке (это касается и изделий китайского производства) цвет не теряет своей яркости, и остается в первоначальном виде на протяжении длительного времени.
Перечень полотен, используемых для пошива:
| Тип | Описание |
|---|---|
| Хлопок | Используется для кратковременных тренировок. Хорошо впитывают влагу и долго сохнут. Швы плоские и мягкие. |
| Синтетика | Используется практически для пошива всей экипировки. Сочетаний великое множество. Каждый производитель подбирает самый хороший состав. Например, Nike применяет переработанный полиэстер с технологией Dri-Fit, который позволяет отводить пот и испарять жидкость. Scott (смесь эластана и полиэстера) быстро сохнет. Несмотря на разнообразие видов, все синтетические ткани обладают одинаковыми характеристиками: легкостью, скоростью высыхания, отведением влаги, мягкостью, эластичностью, износостойкостью, уникальными тактильными ощущениями. |
| Шерсть мериносовых овец | Используется в качестве вставок в синтетические изделия. Хорошо отводят влагу, не пропускают холод, сохраняют прохладу знойным летом. Предотвращают появление неприятных запахов и размножение бактерий. |
Как выбрать подходящую модель
Критерии выбора у всех разные. Одни выбирают бюджетные варианты, других интересуют дорогостоящие модели с дополнительными функциями, третьим необходимо присутствие компрессионной подкладки. Для хоккея подбирается экипировка с защитой. Какой фирмы лучше купить товар, зависит от личных предпочтений пользователя и конечной цели ношения шорт.
В продажу поступают изделия для женщин, мужчин. По мнению покупателей, необходимо со всей серьезностью подходить к выбору одежды для ребенка. Желательно предварительно получить совет от специалистов или медиков, если речь идет о послеоперационной реабилитации.
Особенности пошива, плотность полотна и состав зависят от предназначения спецодежды. Так, для ММА — обязательное присутствие кармашка с раковиной, защищающей пах от неприятностей. Для регби обязательны уплотненные накладки. Внутренние швы должны отсутствовать.
Спецодежда подбирается с учетом индивидуальных размеров и особенностей пользователя. Для покупки желательно посетить специализированную торговую точку и определить, какое изделие лучше купить. Чтобы в процессе носки экипировка не сковывала движения, лучшее ее примерить. Стоит иметь в виду, что чрезмерно плотное белье может не оказать желаемого результата, а только нанести вред здоровью спортсмена.
В фирменном магазине можно не только ознакомиться с представленным ассортиментом, но и пообщаться с профессиональным менеджером по продажам, узнать, что сколько стоит, ознакомиться с выпускаемыми новинками, изучить таблицу размеров, разобраться, чем отличаются спортивные изделия от реабилитационных, футбольные от беговых.
Где еще можно купить продукцию? Заказать понравившуюся модель онлайн в интернет – магазине, или оформить доставку из Китая. Лучше таким образом приобретать недорогие изделия, чтобы избежать подделки. Многое зависит от добропорядочности поставщика.
Немаловажное значение имеет длина изделия. Рекомендаций по этому вопросу не существует. Каждый подбирает себе модель, исходя из привычек и личных предпочтений. На полках магазинов можно встретить такую продукцию:
Большую роль играет степень облегания, в связи с чем изделия делятся на такие типы:
Наличие дополнительных деталей очень важно:
Рейтинг качественных антицеллюлитных компрессионных шорт
Продукция от корейского производителя. При изготовлении используется нетканое волокно. Предназначена для похудения. В манжете присутствует 4 секции, которые способствуют проведению эффективных процедур аппаратного массажа и лимфодренажа с использованием аппаратов Doctor Life Lympha-sys 9. Для достижения поставленной цели необходимо пройти 10 процедур, так как присутствует накопительный итог. Можно проводить занятия как в домашних условиях, так и в лечебном учреждении. При этом нужно не забывать о правильном питании и водном режиме. Одеваются легко и просто на тех, у кого талия не более 110 см, объем бедер в пределах 134 см.
Приобрести товар можно по цене 46020 рублей.
Шорты шьются итальянской компанией. При изготовлении используется ткань, состоящая из полиамида (80 %), хлопка (2 %), эластана (18 %). Одежда предназначена для занятия спортом. Обладает моделирующим эффектом. Специальная волнистая микромассажная ткань дает возможность распрощаться с лишними килограммами и подкорректировать фигуру. Показатель компрессии – 12 мм РТ ст. Исследования показали, что если одежду носить регулярно и заниматься в ней спортом, то можно убрать целлюлит. Массаж получается деликатным, способствует активизации кровообращения. Швы плоские, ластовица хлопчатобумажная, с гигиеническими характеристиками.
Средняя стоимость – 4033 рубля.
Компрессионные шорты – бермуды практичного черного цвета. Производятся итальянской фирмой. При изготовлении производитель использует волнообразную запатентованную ткань, обладающую антибактериальными характеристиками. При движении человека происходит микромассаж кожного покрова, что способствует улучшению кровообращения. В полотне присутствуют ионы серебра, которые не дают возможности развиваться бактериям и устраняют неприятный запах. Швы плоские. Ластовица пошита из хлопчатобумажного гигиеничного материала. Смотрятся элегантно.
Цена покупки – 4465 рублей.
Страна происхождения изделия – Италия. Цвет – бежевый. Материал состоит из полиамида, хлопка и эластана в соотношении 80*2*18 процентов соответственно. Отличаются мягкостью и комфортностью. Под одеждой не заметны. Пряжа специальная бактериостатическая, препятствует распространению бактерий. Придает ощущение свежести даже при обильном потоотделении. Волнообразная структура полотна даже при обычных размеренных движениях способствует массажному эффекту, улучшая кровообращение. Идеальная вещь для борьбы с целлюлитом.
Реализаторы просят за продукцию 2945 рублей.
Рейтинг товаров для беременных
Удобные и функциональные корсетки – бермуды изготавливаются из запатентованной эластичной ткани. Обладают моделирующими свойствами. Цвет – черный. Материал волнистый, рельефный. В основе лежит полиамид и эластан. Ношение позволяет восстановить кровообращение, понизить удержание воды, минимизирует возможность появления целлюлита. Форма изделия особая, анатомическая. Отменно поддерживает поясничную область. Шорты деликатно облегают растущий животик, не сдавливая его. Продукция бесшовная. Посадка высокая. Страна производитель – Италия.
Цена приобретения – 5060 рублей.
Недорогие шортики для будущих мам. Предназначены для поддержания мышц передней брюшной стенки. Предотвращают застой венозной крови в ногах. Способствуют профилактике развития варикоза. Специалисты рекомендуют прежде, чем покупать изделие, проконсультироваться с врачом. При открытых ранах или индивидуальной непереносимости от покупки товара стоит отказаться. При отсутствии противопоказаний можно носить каждый день. Изделие можно приобрести в аптеках.
Средняя стоимость – 504 рубля.
Интересные шортики средней длины голубого оттенка. Пошиты из ткани деним. Застежка производителем не предусмотрена. Позволяют нежно поддерживать округлившийся животик, не сдавливая его и не доставляя неприятных ощущений при ходьбе. Особенность модели – наличие эластичного пояса – вставки. Отзывы пользователей положительные.
Средняя стоимость – 1990 рублей.
Рейтинг лучших компрессионных шорт для мужчин
Изделие выпускается итальянской компанией. Ткань состоит из волокон эластана, полиамида и хлопка в соотношении 18*78*4 процента соответственно. Цвет – черный, посадка и длина – средняя. Запатентованное полотно с микромассажной системой. Ширинка хлопчатобумажная, весь материал воздухопроницаемый. В пряже присутствуют ионы серебра. Подходит для повседневной носки.
Приобрести товар можно по цене 9086 рублей.
Продукция изготавливается на китайских производственных мощностях. Компрессионные тайтсы шьются из полиэстера и эластана. Предназначены для поддержания внешней температуры тела в период активного тренировочного процесса. Оперативно выводит влагу. Внешним видом напоминает «вторую кожу», равно как и по ощущениям. Совершенно не мешает активным движениям.
Реализаторы предлагают вещь по цене 2800 рублей.
Удобные и практичные тайтсы пользуются повышенным спросом у любителей бега и фитнеса. Материал состоит из нейлона и эластана в соотношении 82*18 процентов. Легкий, быстро и качественно отводит влагу. Присутствует легкая компрессия для поддержания основных групп мышц. Пояс эластичный, благодаря шнурку можно отрегулировать размер. С боку находятся карманы, застегивающиеся на молнию. Для повышения безопасности производитель оснастил свое детище светоотражающими элементами. Страна производитель – Таиланд.
Цена покупки – 2790 рублей.
Черные компрессионные шорты изготовлены из влагоотталкивающего эластичного полотна. Крой облегающий, на поясе широкая резинка. Швы плоские, не ощущаются. Состав ткани – эластан (10 %) и полиэстер (90 %). Высота конструкции – 30 см. Узор однотонный. Пользуется повышенным спросом у любителей фитнеса. Застежка производителем не предусмотрена. Отзывы о продукции положительные. Страна производства – Шри – Ланка.
Цена покупки – 2199 рублей.
В прошлый раз я разбирал спорную тему овальных звезд, теперь же попробую осилить еще более противоречивый вопрос. Компрессионную одежду многие любят, многие считают чистым маркетингом. Многие используют, многие считают слишком дорогой. Многие с ней расчитывают на лучшее восстановление, многие используют на соревнованиях. Противоречий очень много, поэтому я постараюсь свести к минимуму субъективность и разобрать имеющиеся материалы по теме. Которых на самом деле не так много.
Эти парни уже одобрили компрессионку по кругу и не понимают наших сомнений.
К сожалению информация по теме в среднем очень низкого качества. Золотой стандарт проверки разной информации подтверждающими ссылками — Википедия, но интересующегося темой компрессионки она просто ошарашит. Откроем сайт, почитаем, еще пошире откроем глаза и закроем. Материал написан без единой подтверждающей ссылки и с такими резкими и амбициозными заявлениями, что невольно начинаешь грустить. А найдутся ли вообще нормальные исследования по теме?
Судите сами. 
Максимизирует силу? Усиливает движения? Уф. Что интересно, абсолютно то же самое сказано и на спортвики. Компрессионка при этом стоит не мало и если вы тоже заметили, что в интернете периодически врут, нам этой информации для покупки одежды вряд ли хватит.
Исследования.
Существует два довольно известных теста компрессионной одежды, которые провели в 2003 и 2007 годах.
Первый тест Доана, Ньютона и толпы других людей в 2003 году проверял результаты 20 спортсменов в спринте на 60 метров, прыжках в высоту. Попутно смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В тесте участвовало 10 мужчин и 10 женщин, они сравнивали свободную и компрессионную одежду во время тренировок.
Результаты теста показали отсутствие улучшений в скорости спринта. При этом некоторые различия оказались заметны. Авторы утверждают, что при приземлениях в компрессионке уменьшились колебания мышц и сделали вывод о пользе для минимизации мышечных травм. Также немного изменились движения спортсменов, что легко объяснимо психологическими эффектами от компрессионной одежды. А еще в компрессионке быстрее росла температура кожи, что также в целом очевидно. В принципе из интересного на этом всё.
Второй тест Даффилда и Портуса в 2007 году был технологичнее. Тестировались 10 спортсменов-мужчин, которые пробовали использовать компрессионную одежду трех разных брендов. Каждый спортсмен проводил 30-минутную тренировочную сессию в 4 разных вариантах экипировки: в компрессионке 3 брендов и в свободной одежде. Спорт — крикет, проводились спринты на 20 метров, тесты на точность бросков, а также исследователи по полной оттянулись на дополнительном оборудовании. До и после упражнения брали кровь на лактат, смотрели pH, давление и проводили тесты через 24 часа после этих тренировок. Что важно, в этом случае компрессионка тестировалась не только во время упражнений, но и при отдыхе после них.
Результаты повторили прошлые, но выяснилось и много нового. В спринтах и общем расстоянии за тренировку разницы выявлено не было — бегали столько же и с той же скоростью. Точность бросков не изменилась. И, что забавно, разницы в действии компрессионок разных брендов как во время тренировок, так и во время отдыха замечено не было. Шах и мат премиум-бренды.
Что нашли. Температура кожи в компрессионке снова росла быстрее, чем в свободной одежде. Очевидно. А вот что действительно важно — исследователи заметили падение уровней креатинкиназы при суточном отдыхе в компрессионке относительно свободной одежды. Это может означать либо меньшее повреждение мышечных клеток, либо более эффективное восстановление. Не очень ясно, как это было определено, но авторы также сообщили о меньшей боли в мышцах. Итог — они посоветовали компрессионную одежду для уменьшения повреждения мышц во время тренировок и для лучшего восстановления, но не советуют ее для улучшения самого спортивного результата в соревновании.
К похожим выводам пришли гражданка Стикфорд из медицинского центра в Далласе (на результат компрессионная одежда не работает, результаты выросли у двух спортсменов из 16, которые верили в эффективность компрессионной одежды), восстановление не тестировалось. И в 2013 году, уже совсем недавно, Борн, Спирлич и другие провели заметно большее исследование, в котором сделали вывод, что компрессионная одежда может давать небольшое улучшение в результатах как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшает повреждения мышцы и немного ускоряет восстановление.
Это всё была практика. Давайте теперь посмотрим на то, за счет чего эта разница может появляться.
И сразу минутка отдыха. Так как вам не помешали бы фотографии компрессионки в использовании, а я хотел бы пощадить вас и не фотографировать себя, то вот вам немного красивых девушек. Надеюсь красивые читательницы поймут, простят, тоже порадуются, и все продолжат читать дальше. 
Выглядит, как видите, хорошо. А еще на фотографиях есть компрессионная одежда.
Но давайте пойдем дальше.
Теория.
Как ни странно, но вот ее как раз очень-очень мало. Почти все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах повально ссылаются на указанные выше тесты, но почему… здесь проблема.
Наиболее аккуратно этот вопрос решили осветить на сайте runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи свелось к 1 картинке и 1 абзацу текста. Вот они:
«Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.»
У нас на сайте есть врачи, которые, я уверен, смогут сообщить контраргументы. Если так — пожалуйста, высказывайтесь.
Из всего вышесказанного выходят следующие плюсы и минусы:
Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
снижение травматичности и болевых ощущений
ускорение процесса восстановления
Популярные плюсы в статьях в сети, которые частично противоречат результатам тестов:
снижение утомляемости
повышение выносливости организма
повышение эффективности мышц
улучшение координации
Минусы:
рост температуры мышц (в соревнованиях в жаркую погоду)
уход за одеждой (как правило очень деликатная стирка)
цена
Возможные минусы (Ранлаб вводит в состав минусов еще несколько, однако не подтверждает их строгими выводами):
Не для страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, с гиперчувствительной кожей и открытыми ранами. В общем если у вас есть полный набор (такие у нас точно найдутся) — просто встаньте и выйдите из класса. Ну вы поняли.
Отзывы.
Они прямо противоположные. При анонсе этой статьи несколько человек сообщили, что используют компрессионку и она им помогает. При этом отзывов на самом деле довольно мало. Давайте приведем близкие к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, не ручаюсь за объективность, но собираю для вас для широты мнений.
Михаил Сумар: «Пользуюсь уже лет пять, у меня другого бренда но тоже с тормозами сверху, отменно оттягивают после гонки или тренировки тяжелой, так же одеваю в перелеты и дальние поездки за рулём, нога свежа как майская роза поприезде».
С различных велосипедных форумов:
«Использовал носки X soxs. Стопа реально меньше устает.»
«Насчет компрессионного белья и варикоза. На счет компрессионного белья. Сначала сходи к флебологу и посоветуйся с ним. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию.»
«Отлично работает для восстановления и на длинных эпиках, больше 130 км. Надеваешь посередине поездки и усталость снимает с ног».
Женя Шипилов: «Всегда считал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, сам их использую только для этого».
Надеюсь, что свои отзывы, не важно, положительные или отрицательные, вы напишете в комментариях.
А теперь важные дополнения.
Компрессионная одежда прямо запрещена правилами UCI. Звучит это так:
«It is forbidden to wear non-essential items of clothing or items designed to influence the performances of a rider such as reducing air resistance or modifying the body of the rider (compression, stretching, support)».
Выбор одежды по правилам UCI должен быть обусловлен погодой, но не попыткой улучшить результаты. Также жестко ограничена максимальная высота носков. И гонщики на самом деле идут по лезвию бритвы. Мы видели это в даунхилле, видим во всей современной одежде в шоссе. Стягивающая одежда по факту есть, она помогает уменьшить сопротивление воздуха и, вероятно, никто кроме райдера не знает, насколько силен в ней компрессионный эффект. Кроме того, правило использования компрессионки регулярно нарушается и нормально используется наверное только на топовых шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше. Например, в эндуро компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише.
Пример темы с ограничением высоты носков/чехлов для обуви. 
Есть и другой момент, о котором говорят редко, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, это то, почему компрессионку в последние годы использую я. То же самое мне сообщил про себя и Валя Попов. Надевая компрессионку, начинаешь сильно чувствовать наличие на себе одежды. Если речь идет про эндуро и на тебе нет защиты, то этот эффект помогает притупить чувство страха на спуске. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично для меня это дает заметно большее ощущение защиты, которой на самом деле не прибавилось ни на грамм. То есть это помогает морально и в голове при этом совершенно нет мысли о том, что это как-то поможет результату через лучшее кровообращение.
Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте есть одежда 2XU, которую я выше заменил на фотографии девушек. Рассказ о ней я напишу, но говорю сразу, что качество компрессионной одежды с учетом прошедших тестов об их равной эффективности, наверное справедливо оценивать не по эффекту на тело. Ибо мы это нормально все равно не проверим. Зато есть вполне понятные параметры — качество швов, удобство, наличие проблемных мест у моделей (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань от ношения (а она у многих компрессионок портится!) и т.д. Помимо 2XU у меня уже были в использовании компрессионки Skins, Nike, Craft и даже, из любопытства, пара представителей китайского ноунейма. И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем это впереди и отдельным постом о том, на что обратить внимание.
