Синдром Клиппель-Фейля
Синдром короткой шеи
Впервые данная аномалия была описана в 1912 г. французскими врачами М. Klippel (невропатолог) и Andre Feil (рентгенолог).
Аномалия развивается в результате нарушения васкуляризации, сегментации, аплазии, гипоплазии, задержки слияния парной закладки позвонков в эмбриональном и фетальном периодах. Сформировавшиеся синостозы шейных, а иногда и верхних грудных позвонков, уменьшение числа шейных позвонков до 4-5, несращение дуг и тел позвонков определяют клиническую картину и тяжесть деформации при данном синдроме.
Наиболее выраженным симптомом является укорочение шеи, но в плане диагностики наиболее информативным симптомом является ограничение движений головы. В большей степени страдают ротационные движения.
Рис. 2.1. Общий вид ребенка с болезнью Шпренгеля.
Скрытые аномалии развития внутренних органов у больных с этим заболеванием представляют большую угрозу для жизни больного, чем сам синдром. У 35% больных имеются тяжелые аномалии развития почек в виде аплазии, гипоплазии, гипоплазии лоханок, гидронефроза, эктопии мочеточников. Довольно часто встречаются аномалии развития сердечно-сосудистой системы [дефекты межжелудочковой перегородки, незаращение артериального (боталлова) протока, декстропозиция аорты, отсутствие легкого и др. ].
Рентгенологическая картина. На основании рентгенологического метода исследования по Фейлю различают два типа заболевания.
Второй тип заболевания по Фейлю характеризуется наличием синостоза атлантозатылочного сустава, костными сращениями нижележащих позвонков, шейных ребер. Аномалия шейного отдела позвоночника сочетается с неврологическими расстройствами.
Для выявления нестабильности позвонков, сужения позвоночного канала, гипоплазии и аплазии дисков, гипермобильности суставов рентгенограммы шейного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости выполняют в положении максимального сгибания и разгибания головы.
Лечение
Прогноз. Для функции неблагоприятный, сохраняется ограничение движений головы. Вторичные дегенеративные изменения позвоночника в редких случаях приводят к тяжелым неврологическим расстройствам.
Типы телосложения у мужчин
Содержание статьи:
Как определить тип мужского телосложения
При определении разновидности телосложения ориентируются в первую очередь на строение костей. Эктоморфы отличаются тонкими костями, а эндоморфы – широкими.
Чаще всего для оценки измеряется диаметр запястья. Этот показатель не меняется при наборе или сбросе веса и показывает общее физиологическое состояние организма. По общим представлениям, обхват запястья мужчин-эктоморфов составляет менее 17 см, мезоморфов – 17-20 см, эндоморфов – более 20 см.
Эта классификация является условной: чистые виды встречаются редко. Разное телосложение определяется смешанными характеристиками, представляя собой нечто среднее между астеническим, гиперстеническим и нормостеническим типами. Определяя спортивной нагрузку и плана питания, стоит ориентироваться на преобладающие параметры.
Эктоморфный тип телосложения
Стандартное описание эктоморфного типа:
Этот тип не отличается силой и выносливостью, при этом обладает ускоренным обменом веществ. Большинство мужчин-эктоморфов бывают худыми от природы. Быстрый метаболизм позволяет эффективно сжигать жир. Чаще всего эктоморфы мало едят, а потому не могут получить достаточно белка и других полезных веществ для строительства мышечной массы.
Эффективность тренировок снижается из-за недостаточного количества гликогенов.
Физические упражнения редко дают устойчивый положительный результат для худощавых мужчин и женщин. Мышцы долго нарабатываются и быстро исчезают. Длительные тренировки не рекомендуются: в этом случае калории будут сжигаться очень быстро, а значит, вес будет уходить ускоренными темпами, что нежелательно для мужчин, желающих набрать массу и прийти в спортивную форму.
Начинайте работу над мужским астеническим телом с упражнений на растяжку. Они укрепят хрупкие суставы и связки. Затем переходите на силовые нагрузки. Идеальная продолжительность и периодичность занятий – около 45 минут 2-3 раза в неделю.
Субтильным мужчинам-астеникам рекомендуется есть калорийную пищу, насыщенную белками и углеводами. На гарнир к мясным и рыбным блюдам подойдут картофель или бурый рис. Не стоит налегать на сладкое: быстрые углеводы не принесут пользу. Если принимается протеин, его суточная доза должна составлять 2-3 г на 1 кг веса.
Мезоморфный тип телосложения
Обычные показатели для мезоморфного типа телосложения:
Стройным мезоморфам повезло родиться с быстрым здоровым метаболизмом, который при этом не мешает ускоренному набору мышечной массы. Люди этого атлетического и жилистого типа отличаются силой и ловкостью, физические упражнения чаще всего даются им легко. Поджарые нормостеники имеют способности к различными видами спорта. У них высокий уровень тестостерона, а аппетит – умеренно хороший.
Большинство успешных атлетов-чемпионов являются именно мезоморфами.
Организм мезоморфов восстанавливается очень быстро. Поэтому коренастые и высокие мужчины могут тренироваться до 5 раз в неделю. Чем больше будут они уделять времени физическим упражнениям, тем быстрее и устойчивее будет результат.
Мезоморфы отличаются крепкой структурой мышц.
Атлетичный тип можно узнать по красивым пропорциональными ногами и туловищу, минимальной жировой прослойке. Добиться успеха в построении идеального тела легче всего именно обладателям этого телосложения.
При этом не стоит пренебрегать физическими упражнениями или слишком усердствовать с ними, как и переставать следить за режимом питания. Даже самую удачную от рождения фигуру можно испортить неправильным образом жизни.
Очень важно уделять внимание правильному питанию, поскольку мускулистые мезоморфы не застрахованы от быстрого набора веса (несмотря на ускоренный метаболизм). Достаточно соблюдать общие принципы правильного питания, снизить количество быстрых углеводов и увеличить долю белков. Можно прибегнуть к спортивным добавкам и пище с содержанием жирных кислот Омега-3.
Эндоморфный тип телосложения
Основные параметры эндоморфного типа телосложения:
Гиперстеникам свойственны замедленный метаболизм, вследствие чего они быстро набирают лишний вес. Этот тип не отличается выносливостью, чаще всего демонстрируют низкие силовые показатели. От природы эндоморфы неактивны и малоподвижны, любят плотно поесть, отдавая предпочтение сладкому и жирному.
Чтобы быстро построить идеальное тело, мужчины этого типа должны придерживаться строгой диеты. Только так можно добиться плоского живота. Особенно важно следить за гликемическим индексом углеводов и свести их количество в вечернее время к минимуму.
Среди тренировок стоит отдавать предпочтение кардионагрузкам, эффективно сжигающим жиры. Основная цель физических нагрузок для эндоморфов – борьба с излишней полнотой. Мышечная масса спрятана под слоем жира, поэтому наработанный рельеф может быть просто не виден.
У эндоморфов часто образуется второй подбородок.
Самыми эффективными являются циклические тренировки. Они помогут перестроить организм в сторону наработки мышечной массы и рельефа. Не лишним будет обратиться к тренеру и врачу-диетологу, которые помогут составить разумную и эффективную программу похудения.
Рекомендуемая периодичность занятий – 3-4 раза в неделю. Нужно разнообразить тренировки, включив в них игровые виды спорта, упражнения на свежем воздухе, плавание и т.д.
Правильное питание важно не меньше, чем занятия спортом. Не стоит прибегать к жестким диетам, ограничивающим режим питания. Голодание способно свести на нет не только жир, но и мышцы, а потерянный вес быстро восстановится.
Необходимо ограничить количество потребляемых углеводов: не более 100 г в сутки. Предпочтительно употреблять эту норму за 40 минут до начала тренировки, чтобы потратить энергию эффективно. Рацион должен включать достаточное количество кальция, магния, аминокислот.
Исправляем недостатки внешности
У нас есть несколько полезных советов по поводу того, как устранить мелкие недостатки в твоей внешности.
Опубликовано:
Автор:
Кадык (острый)
Руки (худые)
Рекомендуем следующие упражнения для развития бицепсов и трицепсов:
Спина (сутулая)
Обязательно посмотри на собранные нами упражнения для спины, которые помогут тебе решить большинство проблем связанных с этой частью тела.
Ягодицы (дряблые)
Два дня в неделю занимайся выполнением комплексов силовых упражнений в зале. Каждое упражнение выполняй в 4 подхода по 8-12 повторений в каждом.
Если ты в хорошей форме и обладаешь достаточным опытом, можешь увеличить продолжительность периодов нагрузки и отдыха до трех минут.
И помни, что лучшим упражнением для ягодиц являются приседание со штангой.
Ягодицы (плоские)
Тебе когда-нибудь доводилось видеть олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике с худыми ногами или плоскими ягодицами? Нет? Неудивительно. Спортсмен, отрывающий вес от пола и выталкивающий его наверх, постоянно напрягает мышцы нижней части туловища. И как результат имеет и мощные мускулистые ноги, и соответствующие им ягодицы. Поэтому, обязательно включи в свой режим тренировок такие упражнения как: приседания со штангой и становая тяга, они помогу тебе укрепить нижнюю часть спины и придать ягодицам округлую, атлетическую форму.
Скорее всего ты уже знаешь, как выполнять приседания и становую тягу, а так же выпады, жимы ногами и другие важнейшие упражнения для развития мышц нижней части туловища. Если нет, смотри технику их выполнения на нашем сайте.
Подбородок (вернее, его полное отсутствие)
Подбородок (двойной, тройной и т.д.)
Уши (оттопыренные)
Эту проблему можно решить хирургически (отопластикой называется). Но прежде чем решиться на такой недешевый шаг, постарайся ответить самому себе на два вопроса.
1. А может, твои уши не такие уж и оттопыренные? (Пластические хирурги утверждают, что к ним довольно часто обращаются за помощью люди, у которых нет существенных изъянов.)
Глаза (вернее, мешки под глазами)
Грудь (впалая)
На средний подход с использованием фиксированной нагрузки уходит 20-40 секунд. Практически это максимально возможное время для тренировки с тяжелыми весами. Однако при последовательном выполнении трех слегка отличающихся друг от друга упражнений с одним и тем же достаточно тяжелым весом и с очень коротким отдыхом в промежутках можно достичь двух результатов, которые обычно не достигаются. Во-первых, так ты сможешь сильнее напрягать мышцы, обычно задействованные в упражнениях по развитию мускулатуры груди. Во-вторых, ты будешь подвергать нагрузке большее число мышечных волокон, которые в подобных тренировках обычно не участвуют. Все эти волокна, адаптируясь к упражнениям, будут увеличиваться в объеме и набирать силу.
Ниже приводится порядок выполнения серий комбинированных жимов и разведения гантелей лежа на параллельной скамье. Каждое упражнение нужно выполнять с одним и тем же весом.
1. Разведение (сведение) рук с гантелями через стороны
Возьми в каждую руку по гантели и ляг спиной на скамью. (Для этого упражнения воспользуйся весом, который обычно способен поднять 5-6 раз.) Выпрямив руки над грудью, соедини веса так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Медленно разводя веса в стороны, сгибай руки в локтях, пока они не образуют угол 135 градусов (среднее положение между углом 90 градусов и горизонтальной линией). Сделай секундную паузу, а затем верни руки в исходное положение. Выполни максимум повторов, следя за тем, чтобы угол сгиба локтей всякий раз оставался одинаковым. Прими сидячее положение, отдохни и перейди к следующему упражнению.
2. Разведение рук на 90 градусов
Ляг на скамью и подними гантели над грудью на прямых руках. Выполняй упражнение так же, как и предыдущее, только на этот раз опускай веса, пока локти не образуют угол 90 градусов. Сделай максимальное число повторов. Снова прими сидячее положение, отдохни 10 секунд, положив гантели на бедра, а затем ляг на спину и приступай к последнему упражнению.
3. Жим гантелей лежа
Подними гантели и держи их на согнутых руках по сторонам от груди. Выжми гантели над грудью, затем верни их в исходное положение. Сделай максимально возможное число повторов. Опусти веса, передохни 2-3 минуты и повтори всю серию еще два раза.
Лицо (широкое)
Во-первых, воспользуйся нашими советами по снижению веса, которые мы уже указывали. А во-вторых. В одежде темного цвета ты будешь выглядеть более подтянутым. Время от времени надевай темные водолазки или свитера с высокими воротниками. Если у тебя щекастое лицо (или бычья шея), избегай расстегнутых воротников сорочки.
Лицо (узкое)
Хорошо бы причесочку попышней, если это возможно. Плюс: толстые фланелевые рубашки (если это приемлет твой шеф), пиджаки из твида или в мелкую клетку. Весь этот антураж способствует тому, что твое лицо, будет казаться шире. И никогда не зачесывай волосы гладко.
Жир (избыточный)
1. Начинай тренировки пораньше. Если ты выполняешь аэробные упражнения перед завтраком, когда уровень глюкозы в мышцах невысок, твой организм более склонен сжигать вместо нее жир.
Ноги (разной длины)
Это весьма распространенная проблема, которую не очень-то охотно признают. Как правило, неодинаковую длину ног люди подсознательно стараются компенсировать, например вихляя бедрами во время бега или наклоняя спину. Следствием этого становится целая цепочка неприятных симптомов: боли в стопах и лодыжках, из которых могут развиться серьезные болезни суставов, и боли в пояснице. Если у тебя болит колено, проверь длину своих ног. Попроси приятеля измерить каждую ногу от верхней точки таза до косточки, выступающей с внешней стороны лодыжки. Или, сняв обувь и носки, сядь на пол, вытяни ноги перед собой и посмотри, как соотносятся друг с другом внутренние суставы лодыжек: совпадают они или нет. Если разница составляет 0,5 см или меньше, с длиной ног у тебя все в порядке и боли в колене скорее всего возникли по какой-то иной причине. Если же одна из твоих ног короче другой на 2,5 см или больше, стоит обратиться к специалисту. Врач-ортопед поможет исправить мышечный дисбаланс и другие проблемы, возникшие в связи с неодинаковой длиной ног. Он также может направить тебя к специалисту по технике применения ортопедических аппаратов, который либо подберет для тебя специальные стельки, либо скорректирует высоту каблуков так, чтобы несоответствие длины ног не ощущалось.
Теперь попробуй ходить в обуви со стелькой. Но начинай с малого: врачи-ортопеды рекомендуют начинать носить стельку в течение примерно одного часа в день, а потом постепенно увеличивать это время.
Шея (тонкая)
Большинство обладателей мощной шеи наверняка будут утверждать, что выполнение специальных упражнений для шейных мышц не дает решительно никаких результатов и что только длительные силовые тренировки с последовательным наращиванием веса могут сделать твою шею более внушительной. Однако на самом деле это не так. Во время одного из исследований группа тяжелоатлетов, выполнявших специальные упражнения для шеи, сравнивалась с другой группой, которая этим не занималась. Во всем остальном обе группы были совершенно идентичны: и та и другая объединяла людей, занимавшихся интенсивным силовым тренингом в течение одинакового периода времени и достигших заметных успехов в наращивании силы и объема мышц. Но только у спортсменов, включивших в тренировки специальные упражнения, отмечался рост массы шейных мышц, у всех остальных окружность шеи не изменилась.
Плечи (узкие)
1. Подъем гантелей через стороны на вытянутых руках в положении стоя
Стань, держа гантели в свободно опущенных руках. Ладони обращены к туловищу. Медленно разводи прямые руки с гантелями через стороны, пока они не станут параллельны полу. Сделай секундную паузу, затем опусти гантели в исходное положение. Выполни 4-6 повторов.
2. Попеременная тяга гантелей к подбородку в положении стоя
Стань, держа гантели перед бедрами прямым хватом. Руки свободно опущены. Слегка наклонись вперед. Не напрягая запястья, медленно потяни одну из гантелей к подбородку. В верхней точке задержись на секунду, а затем также медленно верни гантель в исходное положение. То же самое проделай и с другой гантелью. Каждой рукой выполни по 4-6 повторов.
3. Жим гантелей над головой из положения 90-90
Возьми в каждую руку по гантели прямым хватом и, согнув руки в локтях под углом 90 градусов, подними гантели так, чтобы плечи стали параллельны полу. Ладони обращены вперед. Медленно выжимай гантели вверх, пока руки не выпрямятся. Сделай секундную паузу, а затем опусти гантели в исходное положение. Выполни 4-6 повторов.
Нос (большой)
Пенис (маленький)
Даже и не помышляй удлинять свой детородный орган хирургическим путем, если длина у него не ниже средней (12 см от основания до кончика в состоянии эрекции), слишком уж велика опасность осложнений. Если ты все же считаешь себя немного обделенным, добавь в свой любовный репертуар технические приемы, которые дают определенные преимущества не избалованным матушкой-природой мужчинам. Например, в позиции «женщина сверху» у тебя освобождаются руки, которыми можно ласкать ее грудь, ягодицы, клитор. При определенном опыте и навыках это полностью снимает вопрос о твоей «скромной мужественности». Не лишним будет опробовать и позицию «ноги на плечах» (разумеется, ее ноги на твоих плечах). Эта поза позволяет тебе достигнуть максимального проникновения (чем ближе ноги партнерши к ее грудной клетке, тем оно глубже).
Бедра (неохватные)
На работе или на свидании: носи свободные брюки или джинсы более темные, чем рубашка или пиджак.
В спортзале: если носишь обтягивающие шорты, выбрось их. Немедленно.
Прыщи (невыводимые)
Если к 21-22 годам угри не исчезли с твоего лица, не исключено, что они будут досаждать тебе всю оставшуюся жизнь. Как облегчить свою участь? Первым делом постарайся обезжирить кожу. Два-три раза в день мой лицо антибактериальным очищающим средством (но делай это осторожно, чай лицо-то твое, а не казенное). Затем, чтобы подсушить угревую сыпь, нанеси на лицо косметическое средство, содержащее салициловую кислоту или бензоила пероксид (оно продается без рецепта). Регулярное нанесение этого средства на известные тебе жирные участки кожи поможет также свести к минимуму будущие высыпания.
В тяжелых случаях врач-дерматолог может прописать лекарственные препараты, которые если и не исключат, то по меньшей мере существенно снизят риск появления угревой сыпи. Однако имей в виду, что при активном применении эти препараты могут оказывать побочные эффекты, например сухость губ, истончение волос, боли в спине, депрессивное состояние и др. Менее рискованным средством для очистки кожи (не исключающим врачебного контроля) являются антибиотики и гормональные препараты для местного применения.
О чем говорит шея
Бесспорно, шея очень выразительный атрибут внешности, от которого зависит то, как человек держит свою голову, как смотрит, как разговаривает.
С какой родился человек, с такой ему и жить. Будучи трудно изменяемой врожденной особенностью внешности человека, шея — важный объект внимания.
Длинная и тонкая шея считается признаком благородства и эталоном красоты.
Скорее всего, человек с такой шеей натура утонченная, спокойная, с сильно развитым чувством такта. Обладатели такой шеи нежны и преданны, они, как правило, хорошие, верные друзья, которые не способны на предательство, пусть даже на самое маленькое. Любят общество и любимы им, гостеприимны, обожают быть в центре внимания, чутко реагируют на критику в свой адрес. Им можно доверять свои секреты, они прекрасно поймут и поддержат в трудной ситуации. У них хорошо развито воображение. Любимое занятие таких людей — пополнение знаний, они способны достигнуть неплохих успехов в научной сфере.
Люди с такой шеей почти наверняка имеют какой-либо талант. Они надежны, уверены в себе, обладают сильным характером, их очень трудно
переубедить в чем-либо. Они весьма целеустремленны, их жизнь распланирована на несколько лет вперед. Иной раз такие люди идут напролом к намеченной цели, сметая на своем пути все преграды. Их можно было бы считать эгоистами, но они относятся с пониманием к чужим желаниям и часто готовы их исполнить даже в ущерб себе.
В проявлении своих чувств они резки и достаточно откровенны, совершенно лишены дипломатических способностей. Они отважны и храбры, просто обожают рисковать и очень часто идут навстречу опасности только ради того, чтобы показать свое бесстрашие.
Такие люди очень часто наделены неординарными способностями к художественному творчеству, у них развиты врожденное чувство ритма и музыкальный слух. Как правило, обладают изысканной внешностью и утонченными чертами лица. Но в списке их многочисленных талантов не значится пункт «умение зарабатывать деньги». Причина тому, их скромность и некоторая отрешенность от земных забот.
Зато они очень трудолюбивы, и это ценят окружающие. Порой они довольно жестко критикуют людей, совершенно не задумываясь над тем, что могут обидеть. Тем не менее, ради других они готовы на все, и поэтому те, кто близко общается с подобными людьми, прощают им случайные обиды. Этих людей хорошо принимают в любой компании, они просто обожают быть в центре внимания и довольно быстро становятся душой общества.
Как правило, люди с такой шеей отличаются завидной добротой. Им свойствен рыцарский стиль поведения. Они галантны с противоположным полом, любят оказывать всяческие знаки внимания. В компании ведут себя беззаботно, но это только ширма, за которой скрывается убежденный прагматик и реалист. Они обладают достаточно сильной волей, позволяющей добиться поставленной перед собой цели. Однако частенько они склонны подолгу обдумывать план своих действий, и это мешает им в делах. Легче и лучше всего обладателям такой шеи даются решения финансовых проблем. Они всегда могут найти честный способ достать деньги. Как правило, отличаются хорошими качествами для семейной жизни, ценят верность и домашний уют. Природная доброта и коммуникабельность помогают им приобретать множество друзей. Дружба и семья для них понятия святые, поэтому меньше всего можно ожидать от них предательства. Они сохраняют свои привязанности на протяжении всей жизни.
Если у человека короткая и тонкая шея, скорее всего, в его характере присутствуют скрытность и завистливость. Он способен к лицемерию, мелочности, злословию. Он недоверчив и опасливо присматривается к окружающим его людям. Человек с короткой тонкой шеей требователен к себе и окружающим, у него волевой характер. Но в то же время у него ранимая душа, он чувствителен, но далеко не наивен.
Как правило, такие люди обладают замечательной интуицией. Они больше доверяют своим впечатлениям и ощущениям, нежели советам и рекомендациям других, за чувством юмора прячут свои недостатки. Они умело сочетают в своем характере скрытность и завистливость с общительностью, поэтому в их оценке очень легко обмануться.
Люди с короткой тонкой шеей довольно изобретательны, даже оригинальны. Они способны решать самые трудные проблемы, находить выход из практически безнадежных жизненных ситуаций, стараются быть совершенно независимыми. Иногда они способны на ложь для достижения собственной выгоды. Могут совершить нечестный поступок при условии его полной безнаказанности. Люди этого типа, благодаря проницательности и уму, довольно многого добиваются в жизни. Они находят свое призвание везде, где требуется сообразительность и осведомленность.
Отличительной чертой характера человека с такой шеей является практичность, проявляющаяся в чем угодно, даже в любви. Человек с короткой толстой шеей, скорее всего, обладает вспыльчивым и гневливым характером.
Если он распалился, лучше держаться подальше. Эти люди прирожденные руководители, очень часто им свойственно красноречие. Они совершенно не терпят нововведений, это консерваторы, однажды и навсегда определившие для себя жизненные ориентиры. Семья для них всегда стоит на первом месте. Как правило, у них мало друзей. Причина в диктаторском складе характера. Обладатели короткой и толстой шеи могут быть талантливыми вождями, военачальниками, руководителями. Они прекрасные бойцы и способны пожертвовать собой ради любимого человека или любимого дела. Иногда они бывают весьма чувствительны, эмоциональны и способны к глубоким размышлениям.
В заключение несколько слов об «адамовом яблоке», небольшом выступе-утолщении щитовидного хряща, заметно выдающегося на шее у мужчин.
Как правило, мужчины с плоским кадыком — это уравновешенные натуры. С ними довольно легко общаться, они добры и приветливы, нередко одарены, в меру честолюбивы. В дружбе разборчивы, верны своим принципам. Несколько сентиментальны. Это прекрасные друзья, которые не оставят в трудную минуту, но вместе с тем довольно медленно принимают ответственные решения.
Такие ребята обычно вспыльчивы, резки, довольно конфликтны в общении. Они способны унижать других для поднятия собственного престижа. Очень настойчивые и целеустремленные, волевые и эгоистичные, они обладают сильно развитым честолюбием, как правило, независимы, не переносят чужих замечаний, но любят делать их сами. С таким парнем довольно трудно найти общий язык и подружиться, но того, кого он будет считать своим другом, вытащит из любой трудной ситуации.
