Латина фитнес что это
«Горячий фитнес» – это не тренировки в бане, как может показаться на первый взгляд. Это направление, которое объединило принципы фитнес-тренировки с эмоциональностью и темпераментом латиноамериканских танцев.
В миру это направление называется фитнес-латина, так как состоит из движений и элементов большинства популярных латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, меренге и, конечно, сальсы.
Фитнесом такая тренировка является потому, что все движения и связки специально составлены для того, чтобы можно было достичь конкретных целей, связанных со здоровьем. Фитнес-латина относится к группе кардиотренировок и в первую очередь повышает выносливость всего организма, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Это достигается за счет увеличения частоты сердечных сокращений, то есть кардиотренировки, которая присутствует в фитнес-латине, а это в свою очередь увеличивает обмен веществ и улучшает кровообращение. Чем это полезно для здоровья?
Во-первых, это способствует сжиганию лишних калорий и лишней жировой ткани, во-вторых, улучшает поступление в клетки тканей и органов питательных веществ и кислорода, а значит, организм в целом чувствует себя хорошо и не нуждается в дополнительных ресурсах. Кроме того, в тренировках на основе фитнес-латины хорошо можно укрепить мышечную ткань и скелетно-костную систему.
Это значит, что укрепляются и подтягиваются мышцы рук, ног, корпуса и живота, а также формируется правильная осанка. Красивые, упругие и подтянутые, но не «перекачанные» бедра, ягодицы и живот.
Многие современные женщины страдают от недостатка физической активности: сидячая работа, много передвижений на машине, сложный рабочий график, не оставляющий места и времени для банальной прогулки и уж тем более для систематических занятий каким-либо видом спорта – все это здоровью не способствует, а лишь укрепляет и без того разросшийся психологический и, как следствие, физический стресс.
Фитнес-латина, являясь динамичным видом тренировки, помогает справиться с этим синдром «сидячей жизни», снять стресс и напряжение от однообразного и стереотипного физического и психологического существования и повысить общий тонус организма.
Но фитнес-латина – это не только специально разработанный для сохранения физического здоровья комплекс упражнений, основанный на хореографии и музыке латиноамериканских танцев. Это еще и эмоции, общение, ощущение радости от того, что делаешь. Это возможность проявить себя и свой темперамент, потому что музыка, используемая на занятиях, просто не может не затронуть твои эмоции – выполняя пятый подход той или иной связки движений, ты двигаешься в такт музыке, замечаешь, как ритмично и, может, даже призывно покачиваются твои бедра, улыбаешься и чувствуешь себя самой горячей латиноамериканской женщиной!
Тело работает, ты видишь результаты и чувствуешь удовлетворение от себя самой и от жизни. Естественно, что после такой тренировки твоя самооценка пойдет в рост.
Кроме того, фитнес-латина – это практически сольный танец – все связки можно использовать в своем собственном танце в любом месте и в любое время – хоть на корпоративе, хоть дома в тапочках!
Latina
Latina – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.
Регулярные занятия Latina повышают выносливость организма, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают обмен веществ в организме, нормализуют кровообращение, способствуют сжиганию жировых отложений, улучшают в целом самочувствие и самооценку!
Latina – это зажигательные, интенсивные тренировки, создающие позитивное настроение и дающие серьезную физическую нагрузку, что в итоге помогает получить красивую осанку, стройную фигуру, избавиться от стрессов и тревожных состояний, улучшить общее состояние здоровья и обрести душевный комфорт.
Сидячая работа, передвижение на автомобиле, низкая физическая активность – это настоящее бедствие современности! Зачастую у многих не хватает времени даже на обычную прогулку, что, конечно, сказывается на состоянии здоровья. И здесь на помощь как раз могут прийти энергичные тренировки фитнес-направления Latina – они позволят справиться с синдромом «сидячего образа жизни», внесут разнообразие и раскрасят жизнь новыми яркими красками, избавят от постоянного напряжения, повысят тонус организма.
Тренировки Latina
Тренировки Latina также позволяют укрепить и подтянуть мышцы рук, ног, живота, ягодиц, спины, избавляют от застоя крови в области органов малого таза, тем самым обеспечивая профилактику женских заболеваний. А всего одна интенсивная тренировка заставит ваш организм сжечь до 500 калорий!
Понятие здорового образа жизни подразумевает под собой не просто занятия спортом, здоровые привычки и правильное питание, но также и психологическое здоровье человека, его душевное равновесие, удовлетворение от жизни и уверенность в себе и своих силах. Фитнес Latina как раз может выступить инструментом для обретения такого состояния.
Таким образом, систематически занимаясь по программе Latina, вы в любом случае будете в выигрыше, независимо от первоначально поставленных целей – результаты однозначно превзойдут ваши самые смелые ожидания!
Приходите к нам, в фитнес-клубы сети «RE:fit», где опытные преподаватели и инструкторы сделают вместе с вами все возможное, чтобы ваши мечты и планы осуществились как можно быстрее!
Место проведения занятий Latina:
Модный эксперимент: хожу на фитнес-латина
В просторном зале с зеркальной стеной к началу тренировки меня ждала небольшая группа девушек и молодой поджарый тренер. Громко зазвучала современная музыка с латиноамериканскими акцентами и занятие началось.
Традиционная разминка включала несколько упражнений для шеи, плечевого пояса, рук. Потом вслед за тренером мы уже более энергично стали повторять зажигательные движения бедрами, интенсивно заработала талия. Дальше больше. Приставные шаги вправо-влево так же дополнялись ударами бедрами и движениями руками. К середине тренировки мы стали разучивать небольшие связки в духе латиноамериканских танцев, «приправленные» с мощными кардио подачами. Про себя я отметила, что здорово вспотела, что со мной случается крайне редко (даже в парной).
Во второй половине тренировки мы уже зажигательно танцевали латину. И пусть далеко не все получалось, я с удовольствием подхватывала один элемент за другим и воображала себя звездой танцевального паркета. Четкие профессиональные движения инструктора вдохновляли работать еще внимательней и с большей отдачей.
На последнюю четверть тренировки пришлась растяжка, упражнения на баланс и силовой сэт с серией упражнений для пресса, бедер и ягодиц.
Таким образом, незаметно пролетел час тренировки. Мокрая и невероятно счастливая и окрыленная я отправилась в раздевалку. Следующего занятия ждала с нетерпением, собственно, как и всех последующих.
Но мое чрезмерное усердие уже через пару недель вывело меня из строя. Очевидно, что во время растяжки я потянула связку на одной из стоп, и нога стала предательски распухать. Вердикт ортопеда был беспощадным: прием противовоспалительных препаратов, наложение шины на травмированную ногу и 2 недели никаких тренировок.
Я считала дни! Когда нога пришла в норму, и лечащий врач дал зеленый свет, я сразу же вернулась к занятиям фитнес-латиной, но уже более осторожно и внимательно прислушиваясь к инструкциям тренера во время растяжки.
И снова неудача. На этот раз совсем другого характера. Дело в том, что одна из тренировок проходит по субботам с утра. Любительница понежиться в постели, я не успела позавтракать и побежала на свой любимый фитнес-латина. Как же я испугалась, когда на первом же кардио-блоке во время тренировки, почувствовала подступившую тошноту и попросту стала терять сознание. Вот это да! Я вынырнула из зала на свежей воздух и, придя там в себя, вернулась к занятию. Но после того случая, четко усвоила урок, что приходить на утреннюю тренировку на голодный желудок ни в коем случае нельзя. Но и заниматься на полный желудок не стоит. Оптимально перекусить за час до предстоящей тренировки.
Три тренировки по фитнесу-латине в неделю уже через пару месяцев сделали свое доброе дело: мое тело подтянулось, слетели пару лишних килограммов, а движения стали более уверенными. Пришла гордость за себя: я занимаюсь своим телом, я начинаю владеть им! Невероятный позитив и эмоциональный подъем, которое дарит каждое занятие, не дает мне повода прогуливать. Мотивация сильнейшая: я не занимаюсь рутинным спортом и накачкой мышц, повторяя одни и те же поступательные движения на тренажере, я ТАНЦУЮ. И танец, умело втиснутый в формат фитнес-тренировки, дает отличный результат.
А еще через месяц регулярных тренировок я стала более уверенной в себе, раскованной и стала приходить на тренировку в пышной юбке, а в уши продевать сережки в виде тонких колец довольно внушительного диаметра. Ведь именно так мы представляем себе латиноамериканский танец: стройное загорелое женское тело в развевающейся от движений бедрами пышной короткой юбке. Юбка добавила моим тренировкам куража, а загар, привезенный с осенних каникул в солнечном Египте приблизил мой образ к тому воображаемому жгучему – латиноамериканскому.
И пусть, как у любой женщины, у меня еще масса поводов быть недовольной своей формой. Пусть мой пресс еще далек от характеристики «плоский и в кубики». Пусть на втянутых ягодицах еще можно, придирчиво всмотревшись, разглядеть намек на апельсиновую корку. Но фитнес-латина – это уже часть меня. С его помощью я почувствовала себя более женственной, сексуальной и желанной. И как в любом любимом деле, я рада, что занимаюсь им с удовольствием и переполнена желанием расти, совершенствоваться в танце и в своем умении управлять своим телом. А, значит, модный эксперимент удался!
Латиноамериканский фитнес: танцы, здоровье и польза в одном флаконе
В мире данное направление получило название фитнес-латина, так как основано на движениях и элементах многих распространенных латиноамериканских танцев – мамбы, самбы, ча-ча-ча, румбы, меренге, джайва и, разумеется, сальсы. Используемая для проведения тренировок музыка – латиноамериканская, но смикшированная так, чтобы можно было легко производить многочисленные повторения одного и того же движения, не нарушая тренировочный ритм.
Фитнесом эту тренировку называют потому, что все связки и движения специально составлены для достижения определенных целей, связанных со здоровьем. Например, фитнес-латина относится к кардиотренировкам и, прежде всего, увеличивает выносливость организма, развивая дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Это обусловлено увеличением частоты сердечного ритма с помощью кардиотренировки, присутствующей в фитнес-латине. Это, в свою очередь, улучшает обмен веществ и нормализует кровообращение, что помогает сжигать лишние калории и лишние жировые ткани, а также улучшает поступление кислорода и питательных веществ в клетки органов и тканей. Таким образом, организм лучше себя чувствует в целом и ему не нужны дополнительные ресурсы.
Помимо всего прочего, тренировки на основе фитнес-латины отлично укрепляют мышечные ткани и скелетно-костную систему. Это приводит к укреплению и подтягиванию мышц ног, рук, живота и корпуса, а также способствует формированию правильной осанки. Упругие, красивые и подтянутые, но не «перекачанные» ягодицы, бедра и соблазнительный животик – не это ли главные черты идеальной женщины в мечтаниях мужчин?
Большинству современных женщин не хватает физической активности. Это обусловлено сидячей работой, передвижениями на автомобиле, сложным рабочим графиком, не оставляющим места и времени для обычной прогулки и тем более для регулярных занятий спортом. Это все не улучшает здоровье, а только укрепляет разросшийся психологический и физический стресс. А где есть постоянные стресс, не за горами и развитие хронических заболеваний, лечение которых способно повлечь серьезные временные и финансовые затраты. В общем, здоровым образом жизни здесь даже не пахнет, а так ведь хочется быть активной, счастливой и здоровой. Фитнес-латина, являясь динамичной тренировкой, позволяет справляться с данным синдромом «сидячего образа жизни», снимать стресс и напряжение от стереотипного и однообразного психологического и физического существования, а также повышать общий тонус организма.
Однако фитнес-латина – это не просто специально разработанные для поддержания физического здоровья упражнения, основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев. Это еще и общение, эмоции и ощущение радости от того, чем занимаешься. Это возможность проявить себя и собственный характер, так как музыка, используемая для занятий, просто не может не задеть эмоции – делая пятый подход определенной связки движений, вы двигаетесь в такт с музыкой, начинаете замечать, как ритмично, а может даже призывно, покачиваются бедра, улыбаетесь и ощущаете себя горячей латиноамериканской женщиной. Тело работает, заметны результаты и вы чувствуете удовлетворение от жизни и от себя. Разумеется, что после подобной тренировки сразу самооценка увеличивается.
Помимо всего прочего, фитнес-латина – это почти сольный танец, так как все связки могут выполняться в собственном танце в любое время и в любом месте – хоть дома в тапочках, хоть на корпоративе. Многочисленные повторения танцевальных связок на тренировках в зале оттачивают технику и поэтому многие начинают чувствовать себя на танцполе намного увереннее.
Психологи отмечают, что понятие и стиль здорового образа жизни состоит не только из занятий спортом, фитнеса, здоровых привычек и здорового питании. Здесь также важно психологическое здоровье, когда человек ощущает удовлетворение от жизни, от того, как он выглядит, и когда самооценка не страдает от постоянной самокритики и неуверенности в себе. Но чтобы почувствовать себя свободным и уверенным, одних лишь физических тренировок недостаточно – нужна также эмоциональная тренировка. И танцевальное направление в фитнесе, в частности фитнес-латина, может выступать в роли хорошего инструмента, помогающего поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье, ведя здоровый образ жизни.
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Рубрики
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Худеем танцуя. Клубная латина — фитнес и танцы «два в одном»
Латина – идеальное фитнес-предложение для тех, кто терпеть не может монотонные занятия, и хочет похудеть, не выполняя однотипные упражнения.
Существует множество различных тренировок на основе шагов из латиноамериканских танцев, в том числе и варианты с силовой частью.
В принципе, фитнес-латина отличается от меренги, сальсы и бачаты. Вы будете разучивать шаги самостоятельно, и танцевать соло, тогда как большинство танцев этого направления парные. Так что проблем с поиском партнера для танцев у вас не возникнет.
Все, что вам потребуется – удобные кроссовки для аэробики и хорошее настроение.
Конечно, не все могут позволить себе отвлечься от обычных занятий, и отправиться в фитнес-клуб. Бывает, что видеотренировка является самым выгодным вариантом.
Для домашних тренировок лучше всего выбрать видео для новичков, которые начинаются с постановки техники и разучивания шагов. В процессе этой работы вы получите свою долю нагрузки, и сможете прогрессировать в танце быстрее.
Вам в помощь — Латина: Худеем танцуя. Это великолепное обучающее видео, с которым легко тренироваться прямо у себя дома.
Московский инструктор, замечательный тренер и просто удивительная девушка, вместе со своей командой, продемонстрирует ряд танцевальных движений, которые включают в себя не только аэробику, но и латину.
Сначала вас ждет разминка, после — основная часть, где вы будете поэтапно изучать движения, и только потом будет стретчинг-растяжка.
С клубной латиной часто связаны популярные «фитнес-легенды». Очень часто девушки считают, что вращения бедрами, мамбы и другие шаги помогают вылепить округлые ягодицы и укрепить бедра.
Да, танцы действительно немного укрепят вашу мускулатуру, однако надеяться на серьезную накачку мышц не стоит. Небольшие силовые блоки в конце занятия предназначены для подтяжки мускулов, уменьшения объемов.
Если же вас интересует «лепка тылов» избежать занятий в тренажерном зале не удастся. Хотя латина действительно поможет ускорить результат.
Пару раз в неделю занимайтесь силовой, и два-три раза ходите на латину.
Второй популярный миф — чтобы похудеть с латиной нужно не есть два часа до тренировки и два часа после нее. На самом же деле, вы можете снижать вес, даже если будете употреблять пищу перед тренировкой и после нее.
Кушайте белок и овощи, и не нужно будет так долго воздерживаться от еды. Лучше всего сочетается с этими тренировками сбалансированная диета, содержащая умеренное количество сложных углеводов, белка и овощей.
Попробуйте средиземноморскую диету, или систему «три кулака», а вот придерживаться строгого плана питания не следует – вы можете замедлить обмен веществ, и эффективность тренировок снизится.
Ну а если вам все равно немного лень, возможно, вас мотивирует следующая информация о латине. Женщина весом 65 кг расходует примерно 450 ккал за час танцев, ее метаболизм остается ускоренным в течение 2 часов после тренировки, а осанка существенно улучшается всего к концу третьей недели занятий. Попробуйте, и лишний вес уйдет совершенно без напряжения.
Источник
