Что такое Light-training
Вы уже слышали о лайт-тренинге? Как думаете, что это такое?
Возможно всмотревшись в название, Вы подумали об облегченных тренировках или о тренировках для людей с противопоказаниями физических нагрузок. И отчасти это мнение — верно.
Лайт-тренинг – специально разработанная тренировка, позволяющая развивать мышечный корсет, что в свою очередь помогает создать более сильный позвоночник, и все это не используя большую интенсивность.
Такие виды тренировок необходимы для людей имеющих очень слабую физическую подготовку, которые практически все свое время проводят у экранов мониторов на работе или же имеют некоторые проблемы связанные с позвоночником, и не могут выдержать более длительные кардионагрузки.
Особенности Light-training
Несмотря на то, что в названии присутствует слово Light, которое должно означать облегченный вариант тренировок, но это далеко не так. Конечно интенсивность не высокая, но и низкой ее также не назовешь.
В Light-training имеет и аэробные элементы, но они не являются основой всей тренировки, и благодаря этому можно гораздо больше выложиться на тренировке, и добиться гораздо большего результата.
Единственная причина, почему тренировка называется облегченной, так это, потому что она дает гораздо меньшую нагрузку не только на связки и позвоночник, но и на всю внутреннюю систему организма.
Кроме того в таких тренировках полностью отсутствуют или присутствует ничтожно минимальное количество резких приземлений, то есть – бег, прыжки и т.д.
Также растяжки необходимо выполнять медленно и без рывков, на выдохе. Не должно возникать никаких болевых ощущений, только небольшой дискомфорт.
Возможности тренировки
Поскольку Лайт-тренинг имеет смешанный характер, который включает в себя различные упражнения на силу, баланс и даже растяжку, то и действие на тело происходит в совершенно разных направлениях.
Light-training помогает улучшить :
• опорно-двигательный аппарат
• реакцию, а точнее ее скорость.
• гибкость, координацию и подвижность суставов.
• мышечную поддержку позвоночника.
• осанку.
• работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Способствует похудению.
Для желающих получить необычные упражнения, приготовлено следующее:
Lite Fitness
Lite Fitness запись закреплена
Здоровье
Двигаться ежедневно, это полезно для здоровья
Понятие физическая деятельность включает в себя, на самом деле, все формы движения, сделанные в различных сферах жизни.
Показать полностью.
По данным ВОЗ, для “физической деятельности” понимается “любое индивидуальное движение от опорно-двигательного аппарата, что приводит к расходованию энергии, чем в состоянии покоя”.
Под это определение попадают не только спортивные мероприятия, но и простых движений, как ходьба, езда на велосипеде, танцевать, играть, садоводство и работы по дому, которые являются частью “спонтанной двигательной активности”. Выражение “двигательная активность”, является синонимом физической активности. Термин “упражнение” означает физическую деятельность в форме структурированной, планировать и выполнять регулярно.
Спорт, таким образом, включает в себя конкурсные ситуации, структурированы и проходящие по четким правилам. Это игра, организационно, кодируется таким образом, чтобы быть признанным и узнаваемым из всех правил и механизмов, к которым вы обратитесь за его обучение в контексте официальных или не официальных.
Вся сидячая деятельность является тем, что характеризует расходование энергии ниже, чем в состоянии покоя. Примерами из состояния сидя или в лежачем положении (смотреть телевизор, водить автомобиль, читать, сидеть за рабочим столом и т. д.).
Программы функционального формата Light Training
Light Training — антистрессовая программа восстановительно развивающего характера, направленная на стабилизацию и мобилизацию суставов и позвоночника. Терапевтическое воздействие программы способствует снижению мышечного дисбаланса, избавляя тело от блоков, которые сковываю и закрепощаю его, нарушая все естественные процессы в организме.
Light Training — это мягкий функциональный тренинг, преимущество которого заключается в глубоком физиотерапевтическом воздействии на тело, в его ментальности и доступности людям разного уровня подготовленности. Это интегрированный метод, который объединяет в себе принципы различных оздоровительных систем, включая в свою основу современное представление о методике позвоночной реабилитации и о повышении эффективности движения. Light не значит, что будет легко, как раз интенсивность оптимальна для активного развития, а вот воздействие на опорно-двигательный аппарат очень мягкое и деликатное. Значение Light — рассматривается в контексте «Светлый», «Яркий». Программа успешно презентуется на российских и европейских конвенциях (в том числе и в Италии в 2010 г., совместно с международным топ-презентером Julio Dieguеs Papi).
В формате тренировки используются: Интегрированные движения, на все зоны тела, которые выполняются осознанно, с контролем дыхания. Задействуются все мышечные цепи и полная амплитуда движения суставов и позвоночника в разных плоскостях и положениях тела. Начиная с самых простых движений, упражнения усложняются по принципу постепенной прогрессии, с целью повышения функциональности и эффективности тренировки в целом!
Девиз любой физиотерапевтической практики — «Работать легче и эффективнее!»
Методика разработана на основе различных программ, в том числе используются упражнения из физиотерапевтической практики PNF-Training (Proprioceptive — связь между мозгом и телом; Neuromuscular — информация о нервах и мышцах; Facilitation — перепрограммирование тела через адаптированные упражнения). В России программа была презентована мастер-тренером и гуру физиотерапевтических практик, создателем программы Power Stretch и соавтором программы Port De Bras, одним из самых востребованных презентеров по всему миру, Великим мастером различных фитнес-программ — Julio Dieguas Papi.
Преподаватель семинара — Анна Скапишева, презентер международных конвенций с 2002г. Премиум тренер и менеджер ГП клуба Zebra Fitness, методист-преподаватель НОУ FitnessProfi, (УК FitnessHolding). Автор и ведущая видео проектов по функциональной программе Light Training. Победитель конкурса презентеров International Fitness Open 2011 г. и Финалистка этого конкурса в 2009, 2010гг. Опыт работы в фитнес-индустрии с 1998г.
Лайт фитнес что это
Школа восточных единоборств Ichidō
Мы запускаем розыгрыш клубных карт! (клуб м.Семеновская)
Розыгрыш будет проводиться среди участников нашей группы ВКонтакте
Хочешь стать чемпионом?
Запишись в бойцовский Клуб » INSTINCT»
набор на тренировки
по Боксу, Кикбоксингу, Тайскому Боксу и К-1.
|
